Health Benefits Of Ashwagandha Milk: பழங்கால மருத்துவ மூலிகைகளில் ஒன்றாக அஸ்வகந்தா உள்ளது. இது விதானியா சோம்னிஃபெரா எனவும் அழைக்கப்படுகிறது. அஸ்வகந்தாவின் தனித்துவமான பயன்கள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பயன்படுகிறது. இந்த அஸ்வகந்தா உடன் பால் இணைப்பது சிறந்த ஊட்டச்சத்து கலவையை உருவாக்குகிறது. இவை பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் போற்றப்படுகிறது.
அஸ்வகந்தா பால் தரும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
அஸ்வகந்தா மற்றும் பால் இரண்டின் ஊட்டச்சத்து கலவையை சேர்த்து எடுத்துக் கொள்வது உடலுக்குப் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க
தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின் படி, அஸ்வகந்தா அடாப்டோஜெனிக் மூலிகைகளில் ஒன்றாகும். இவை நாளமில்லா, இதய மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டல நன்மைகளைத் தருகிறது. மேலும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை வழங்குகிறது.
கார்டிசோல் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், உடல் அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கலாம். பாலுடன் உட்கொள்ளும் போது இது தளர்வை ஊக்குவிப்பதுடன், மனக் கவலையைக் குறைக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி அதிகரிக்க
அஸ்வகந்தாவில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இந்த அஸ்வகந்தா பால் அருந்துவது உடலை ஆரோக்கியமாக வைப்பதுடன், தொற்றுநோய்களிலிருந்து தடுப்பதற்கும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Warm Water Benefits: தினமும் காலையில் தண்ணீர் குடித்தால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கம்
தர்பங்கா, PHC, ஆயுர்வேத மருத்துவம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை இளங்கலை (BAMS) டாக்டர் கணேஷ் சவுத்ரி அவர்களின் கூற்றுப்படி, அஸ்வகந்தா சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவக்கூடிய மயக்கமளிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. தூங்கும் முன் அஸ்வகந்தா பால் குடிப்பது தூக்கமின்மையை எதிர்த்து, நிதானமான தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. 
ஹார்மோன் சமநிலை
அஸ்வகந்தா ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. எனவே இது ஆண், பெண் இருவருக்கும் நன்மை தருகிறது. மேலும் பெண்களுக்கு PCOS போன்ற நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதுடன், கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்
ஈரானிய அடிப்படை மருத்துவ அறிவியல் இதழின் படி, அஸ்வகந்தா இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் அஸ்வகந்தா பால் எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் நன்மைகளைப் பெறலாம்.
சகிப்புத் தன்மை மற்றும் தசை வலிமை
விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்தகுதி ஆர்வலர்கள் போன்றோர் அஸ்வகந்தா பால் அருந்துவதன் மூலம் தசை நிறை, வலிமை மற்றும் சகிப்புத் தன்மையை அதிகரிக்கும் ஆற்றலைப் பெறுகின்றனர்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Benefits Of Coconut Water: தேங்காய் தண்ணீரில் இத்தனை நன்மைகள் உள்ளதா?
அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த
அஸ்வகந்தா எடுத்துக் கொள்வது நரம்பு செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். அஸ்வகந்தா பாலைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது அறிவாற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தலாம் என சவுத்ரி கூறியுள்ளார்.
செரிமான மேம்பாட்டிற்கு
அஸ்வகந்தா பால் உட்கொள்வது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வயிற்றின் புறணிப்பகுதியை ஆற்றவும், செரிமான அசௌகரியத்தைக் குறைக்கவும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது. 
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்
அஸ்வகந்தாவில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், இது குடல் அழற்சி அல்லது கீல் வாதம் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Kal Uppu Benefits: கல் உப்பில் உள்ள அற்புத நன்மைகள் இத்தனையா.? கண்டிப்பா தெரிஞ்சிக்கணும்.!
எடையை நிர்வகிக்க
அஸ்வகந்தா கார்டிசோல் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. மேலும் இது அடிவயிற்றில் கொழுப்புக்கு பங்களிக்கிறது.
அஸ்வகந்தா பால் அஸ்வகந்தா மற்றும் பால் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த கலவையாகும். இவை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது, மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு, ஹார்மோன் சமநிலை என அனைத்து வித நன்மைகளையும் தருகிறது. இந்த பாரம்பரிய ஆயுர்வேத சிகிச்சையானது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது.
அஸ்வகந்தா பாலை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்கும் முன்பாக, மருத்துவரை ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. ஏதேனும் அடிப்படை உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், அஸ்வகந்தா பாலை கவனமாக பயன்படுத்த வேண்டும். முழுமையான ஆரோக்கிய முறைக்கு இவை உதவியாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Amla Powder Benefits: நெல்லிக்காய் பொடியில் கொட்டிக் கிடக்கும் நன்மைகள் இதோ!
Image Source: Freepik