பசும் பாலை விட பாதாம் பால் சிறந்ததா.? பாதாம் பாலின் நன்மைகள் இங்கே..

இப்போதெல்லாம், தாவர அடிப்படையிலான உணவு மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. பால் மற்றும் முட்டை போன்ற விலங்கு பொருட்களுக்குப் பதிலாக சோயா பால், பாதாம் பால் மற்றும் ஓட்ஸ் பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான விருப்பங்களை மக்கள் இப்போது தேர்வு செய்கிறார்கள்.

ஆனால் பாதாம் பால் உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல வழியா அல்லது அதைக் குடிப்பது உடலில் கால்சியம் உட்பட பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துமா என்ற கேள்வி மனதில் எழுகிறது. பசு அல்லது எருமைப் பாலுடன் ஒப்பிடும்போது பாதாம் பால் ஏன் சிறப்பு வாய்ந்தது, அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு நன்மை பயக்கும் என்பதை இங்கே காண்போம்.

பாதாம் பாலின் நன்மைகள் (Benefits Of Almond Milk)

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு சிறந்தது

பாதாம் பால் முற்றிலும் தாவர அடிப்படையிலானது, எனவே இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழி. இது தவிர, பாலில் உள்ள லாக்டோஸை ஜீரணிக்க முடியாதவர்களும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் அதைக் குடிக்கலாம்.

கால்சியம் நிறைந்தது

பாதாம் பால் உங்கள் தினசரி கால்சியம் தேவையில் சுமார் 37% ஐ பூர்த்தி செய்யும் என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், இது பசுவின் பாலை விட அதிகம். இது தவிர, இதில் வைட்டமின் டி நல்ல அளவில் காணப்படுகிறது, இது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது.

மேலும் படிக்க: எடை இழப்புக்கும் அங்குல இழப்புக்கும் என்ன வித்தியாசம்.? தெரிஞ்சிக்கலாம் வாங்க..

எடை இழப்புக்கு உதவியாக இருக்கும்

பாதாம் பாலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சத்து நிறைந்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், கலோரிகளும் குறைவாகவும், நிறைவுறா கொழுப்பையும் கொண்டுள்ளது. இந்த கொழுப்புகள் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுவதோடு, எடை இழப்பிற்கும் உதவியாக இருக்கும்.

நீரிழிவு நோய்க்கு நன்மை பயக்கும்

நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டு, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்பினால், பாதாம் பால் உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் அதில் மிகக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இதன் காரணமாக இரத்த சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிக்காது.

ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் களஞ்சியம்

பாதாம் பால் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நமது செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன. இது தவிர, அவை நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் நோய்களைத் தடுப்பதிலும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

தினமும் பாதாம் பால் குடிக்கலாமா?

தினமும் பாதாம் பால் குடிப்பதால் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. இது பசு அல்லது எருமைப் பாலை விட மிகவும் இலகுவானது மற்றும் சத்தானது. இது பாதாம் மற்றும் தண்ணீரைக் கலந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் சுவையைப் பொறுத்தவரை இது ஒரு கொட்டை சுவையைத் தருகிறது. இருப்பினும், உங்களுக்கு கொட்டைகள் ஒவ்வாமை இருந்தால், அதை உட்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். மேலும், குழந்தைகளுக்கும் சிறு குழந்தைகளுக்கும் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் பாதாம் பால் கொடுக்க வேண்டாம்.

குறிப்பு

இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.