$
Health Benefits of Coconut Water: வெப்ப மண்டல பகுதிகளில் தேங்காய் தண்ணீர் ஆனது, ஒரு உணவாகவும், சுகாதார நடைமுறைகளில் ஒரு பகுதியாகவும் இருந்து வருகிறது. இது நீரிழப்பை தடுக்க உதவுகிறது. மேலும் செரிமானம் மற்றும் விந்து உற்பத்தியை ஆதரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. தேங்காய் தண்ணீரில் கிடைக்கும் சில நன்மைகள் குறித்து இந்த பதிவில் காண்போம்.
தேங்காய் தண்ணீரின் நன்மைகள்
1. எலக்ட்ரோலைட்:
தேங்காய் தண்ணீரில் இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. இது உடலில் சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் தசை சுருக்கங்களுக்கு உதவும். மேலும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க இது உதவும்.
2. குறைந்த கலோரி:
ஒரு கப் தேங்காய் தண்ணீரில் 45 கிராம் கலோரிகள் உள்ளன. அதிக கலோரிகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ள சோடாக்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் போன்ற பானங்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த மாற்றாக திகழும். நீருக்கு பதில் நாள் முழுவதும் தேங்காய் தண்ணீரைக் குடிப்பது நீரேற்றத்தை மேம்படுத்தும். மேலும் இது ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை ஆதரிக்கவும், அறிவாற்றலை மேம்படுத்தவும், மூட்டு வலியை குறைக்கவும், எடையை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது.
இதையும் படிங்க: தேங்காய் எண்ணெயால் உடலில் ஏற்படும் நன்மைகள்?
3. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது:
தேங்காய் தண்ணீரில் கால்சியம், பொட்டாசியம் உட்பட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க விரும்பும் எவருக்கும், தேங்காய் தண்ணீர் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். இதில் உள்ள கால்சியம் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும் தேங்காய் தண்ணீர் கால்சியம் அல்லது மெக்னீசியத்தின் செறிவூட்டப்பட்ட ஆதாரம் இல்லை என்பதை நினைவில்கொள்ளுங்கள்.
4. இதய ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
தேங்காய் தண்ணீர் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியமான உணவில் தேங்காய் தண்ணீரை ஒரு பங்காக சேர்க்க வேண்டும். மேலும் மருத்துவரின் உணவுப் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
5. ஆக்ஸிஜனேற்றம்:
தேங்காய் தண்ணீரில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. மேலும் தேங்காய் தண்ணீர் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது.
6. இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தல்:
சர்க்கரை பானங்களுக்கு பதிலாக தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இருப்பினும் தேங்காய் நீரில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளதால், பகுதி அளவை நினைவில்கொள்ள வேண்டும்.
7. ஆரோக்கியமான சிறுநீரகம்:
தொடர்ந்து தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். மேலும் சிறுநீர் கழிக்கும் போது அதிக சிட்ரேட், பொட்டாசியம் மற்றும் குளோரைடு ஆகியவற்றை இழக்க உதவுகிறது. இது சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாவதை தடுக்கிறது.
Image Source: Freepik