நாளைய இந்தியா இளைஞர்கள் கையில், இளைஞர்கள் இந்தியாவின் நாளைய வழிகாட்டி, இளைய தலைமுறையினர் இந்தியாவின் முதுகெழும்பு என்று கூறப்படுவது உண்டு. ஆனால் இதற்கு அப்படியே மாறாக இருக்கிறது இன்றைய இளைஞர்களின் நிலைமை. ஆம், இன்றைய இளைய தலைமுறையினர் நிலை குறித்து வெளியாகியுள்ள தகவல் பலரையும் வியப்படைய வைத்திருக்கிறது.
காலையில் பள்ளி, கல்லூரி அல்லது அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கான அலாரம் ஒலித்த பிறகும் அல்லது யாராவது எழுப்பிய பிறகும் ஒவ்வொருவருக்கும் 5 நிமிடங்கள் கூடுதலாக தூங்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் ஏற்படுகிறது, அதன் பிறகும் கூட புத்துணர்ச்சியோடு எழுந்திருக்க பலரால் முடியவில்லை. ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் காலையில் பலரும் சோம்பலாக உணருகிறார்கள், அதேபோல் நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணருகிறார்கள்.
மேலும் படிக்க: ஒன்றல்ல! இரண்டல்ல! பல மடங்கு நன்மைகளை அள்ளித் தரும் கணேச முத்ரா! இதை எப்படி செய்யணும்னு பாருங்க
உடலின் சோம்பலை நீக்க தேநீர் அல்லது காபியின் உதவியை எடுத்துக்கொள்வது ஏராளமானோர் வழக்கமாக இருக்கிறது, இருப்பினும் இதை குடித்த அடுத்த சிறிது நேரத்திலேயே மீண்டும் சோர்வாக உணரத் தொடங்குகிறார்கள். அலுவலக மேஜையில் அமர்ந்திருக்கும்போது தூங்குவது அல்லது வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போவது இந்திய இளைஞர்களிடையே மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது.
சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டிய வயதில், பலரும் சோர்வாகவும் மன அழுத்தமாகவும் காணப்படுகிறார்கள். சமீபத்தில், ICMR அதன் அறிக்கைகளில் ஒன்றில் இதற்கான ஒரு பெரிய காரணத்தை வெளிப்படுத்தியுள்ளது, காரணம் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
70% இந்தியர்கள் ஆற்றல் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்: ஐசிஎம்ஆர்
ஐசிஎம்ஆர் அறிக்கை, ஆற்றல் குறைபாடு உள்ள குடும்பங்களின் விகிதம் சுமார் 70% ஆகவும், புரத குறைபாடு உள்ள குடும்பங்களின் விகிதம் சுமார் 27% ஆகவும் இருப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இதில் முக்கிய தடையாக இருப்பது புரதம் அல்ல ஆற்றல் குறைபாடுதான். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஏழை மக்கள் தாங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் இந்த உணவு ஆற்றல் இடைவெளியை எளிதாகக் குறைக்க முடியும். எனவே, இன்றைய இளைஞர்களில் பெரும்பாலோரின் உடலில் ஆற்றல் இல்லாததால் சோம்பல் மற்றும் மன அழுத்தம் அதிகரித்து வருகிறது.
உடலில் ஆற்றல் இல்லாமல் போனால் என்ன நடக்கும்?
இந்தியர்களின் உணவில் போதுமான அளவு புரதம், கலோரிகள் மற்றும் பிற சத்தான உணவுகள் இல்லாததால், உடலில் ஆற்றல் பற்றாக்குறை ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உடலில் ஆற்றல் பற்றாக்குறையால், பல வகையான பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன, இது அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.
குறைந்த உற்பத்தித்திறன்
படிப்பு, வேலை அல்லது தொழிலில் முன்னேற, அதிக உற்பத்தித்திறன் நிலை இருப்பது அவசியம். ஆனால், உடலில் குறைந்த ஆற்றல் காரணமாக, மக்களின் உற்பத்தித்திறன் நிலை கணிசமாகக் குறைந்து வருகிறது. உண்மையில், ஒருவரின் உடலில் போதுமான ஆற்றல் இல்லாதபோது, அவரது கவனம் சிதறத் தொடங்குகிறது, அவருக்கு வேலை செய்ய விருப்பமின்மை, இதன் விளைவு குறைந்த உற்பத்தித்திறன் வடிவத்தில் நேரடியாகக் காணப்படுகிறது.
அதிகரித்த மன அழுத்தம் மற்றும் மன சோர்வு
உங்கள் உடலில் தொடர்ந்து சக்தியின் பற்றாக்குறையை உணரும்போது, உங்கள் உடல் சோர்வடைவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. சக்தியின் பற்றாக்குறையால், மனம் சோர்வாகவும் சுமையாகவும் உணரத் தொடங்குகிறது, இது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கிறது.
எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள்
உடலில் குறைந்த ஆற்றல் அளவு உங்கள் மனநிலையை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக, எரிச்சல், சோகம் மற்றும் சிறிய விஷயங்களுக்கு கோபப்படுவது இன்றைய இளைஞர்களிடையே பொதுவானதாகிவிட்டது. ஆனால், இது அவர்களின் வேலை மற்றும் குடும்பம் இரண்டிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
தசை வலி மற்றும் பலவீனம்
உடலில் போதுமான ஊட்டச்சத்து இல்லாததால் ஏற்படும் ஆற்றல் குறைபாட்டின் விளைவு தசை வலி, பலவீனம் மற்றும் சோர்வு ஆகு். இதன் காரணமாக, அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதில் நபர் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறார்.
தலைவலி
உடலில் சக்தியின்மையும் தலைவலியுடன் நேரடியாக தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். தூக்கமின்மை, சோர்வாக உணர்தல் மற்றும் சக்தியின்மை காரணமாக மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் அழுத்தம் அதிகரிப்பது தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது.
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
உடலில் தொடர்ந்து சக்தி பற்றாக்குறை ஏற்படும்போது, அது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கிறது, இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது, மேலும் நபர் அதிக சோர்வாக உணர்கிறார். இது மட்டுமல்லாமல், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி காரணமாக, நபர் மீண்டும் மீண்டும் நோய்வாய்ப்படுகிறார்.
ICMR அறிக்கையின்படி, 70 சதவீத இந்தியர்களுக்கு ஆற்றல் குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் எந்த காரணமும் இல்லாமல் சோம்பலாகவும் மன அழுத்தமாகவும் உணர்ந்தால், அது உங்கள் உடலில் ஆற்றல் பற்றாக்குறையின் அறிகுறியாகும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் சத்தான உணவுகளைச் சேர்த்து, உணவு முறையை ஆரோக்கியமாக மாற்றவும்.
image source: Meta
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
