கோடை நாட்களில் வயிறு மற்றும் குடல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கத் தொடங்கும். இந்தப் பருவத்தில் செரிமான அமைப்பு பலவீனமடைகிறது. வயிற்றில் வெப்பமும் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. குடல் ஆரோக்கியம் மோசமாக இருப்பதால் செரிமான பிரச்சனைகள் தொடங்குகின்றன. குடல் ஆரோக்கியம் மோசமாக இருப்பதால், நெஞ்செரிச்சல், புளிப்பு ஏப்பம், அஜீரணம், வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வாயு, வாய்வு போன்ற அறிகுறிகள் தென்படும்.
கோடையில் நமக்கு நிறைய வியர்க்கும். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. நீர்ச்சத்து குறைபாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது. தண்ணீர் பற்றாக்குறையால், வெளிப்புற பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் வைரஸ்கள் உங்கள் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தாக்கும். இது உங்கள் உடல்நலம் மோசமடையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கோடையில் செரிமான அமைப்பு மோசமாக இருப்பதால் உணவு விஷம், டைபாய்டு, மஞ்சள் காமாலை போன்ற நோய்களும் ஏற்படலாம்.
மேலும் படிக்க: Neem For Chicken Box: அம்மை நோய்க்கு வேப்பிலையை ஏன் பயன்படுத்துகிறார்கள் தெரியுமா?
இந்தப் பருவத்தில் உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைக் கவனிப்பதன் மூலம், உங்கள் செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்தலாம். சில முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
கோடையில் குடல் பாதுகாப்பு வழிகள்
பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முக்கிய காரணம்
வயிறு மற்றும் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும். நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு, உங்கள் உணவில் தேன், துளசி, கருப்பு மிளகு, இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்-சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்குப் பசி எடுத்தால், நாள் முழுவதும் 5 முறை சிறிய அளவில் சாப்பிடலாம். ஆனால் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
உணவியல் நிபுணர் சனா கில் கூறுகையில், உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், நிறைய வயிற்றுப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம். குறைவாக சாப்பிடவோ அல்லது பசியுடன் இருக்கவோ தேவையில்லை, ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடும் சூழ்நிலையைத் தவிர்க்கவும்.
சுத்தம் மிக மிக முக்கியம்
செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்த, தூய்மையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். எதையும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் கைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். வயிற்றில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்க, காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடிக்கவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு நன்கு கழுவுங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் பல வகையான தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.
பழைய உணவை சாப்பிட வேண்டாம்
கோடை நாட்களில் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த புதிய உணவை உண்ணுங்கள். குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து குளிர்ந்த பொருட்களை எடுத்து சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் செரிமான சக்தியை பலவீனப்படுத்தக்கூடும். கோடை நாட்களில் எந்தவிதமான ஆடம்பரமான அல்லது வித்தியாசமான உணவுமுறையையும் பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.
வீட்டில் சமைத்த, புதிய மற்றும் சூடான உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவதைப் பழக்கமாக்குங்கள். இதன் மூலம், குடல் ஆரோக்கியம் படிப்படியாக மேம்படத் தொடங்கும்.
மேலும் படிக்க: Betel Leaf: தினமும் ஒரு வெற்றிலை சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள இந்த பிரச்சனை எல்லாம் சரியாகும்!!
தினமும் சாலட் சாப்பிடுங்கள்
குடல் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த, தினமும் ஒரு தட்டு சாலட் சாப்பிடுங்கள் என்று உணவியல் நிபுணர் சனா கில் கூறினார். உங்கள் தேவைக்கேற்ப அளவை அதிகரிக்கவோ குறைக்கவோ முடியும், ஆனால் சாலட் வடிவில் நார்ச்சத்தை உட்கொள்வது முக்கியம். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து காணப்படுகிறது. இது தவிர, நீங்கள் முழு தானிய உணவுகளையும் உட்கொள்ளலாம்.
இவை அனைத்தும் கோடை காலத்தில் உங்கள் குடலை பாதுகாக்க பெருமளவு உதவியாக இருக்கும்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
