Tooth Brushing: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உணவு என்பது மிக முக்கியம். உணவு முறைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் பலரும் அதை நம் உடலுக்கு செலுத்த காரணமாக இருக்கும் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதில்லை, அதுவும் குறிப்பாக பற்கள் ஆரோக்கியத்தில்.
அதேபோல் உங்கள் புன்னகை உங்கள் நம்பிக்கையின் அளவைக் காட்டுகிறது. ஆனால் உங்கள் பற்கள் மோசமாக இருந்தால், அது உங்கள் புன்னகையையும் நம்பிக்கையையும் பாதிக்கிறது. எனவே, உங்கள் புன்னகையை அழகாக வைத்திருக்க, பல் பராமரிப்பு முக்கியமானது.
அதிகம் படித்தவை: சருமம், முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த ஆயுர்வேதிக் டிப்ஸ் ஃபாலோ பண்ணுங்க
குறிப்பாக காலையில் பற்களுக்கு நல்ல பராமரிப்பு தேவை. நீங்கள் காலையில் அவசரமாக துலக்கினால், அது உங்கள் பற்களை வலுவிழக்கச் செய்து சேதமடையச் செய்யும். பற்கள் கெட்டுப்போக வைக்கும் குறிப்பிட்ட தவறுகளை இப்போது பார்க்கலாம்.
பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் 10 வழிகள்
ஒரே பிரஷ்ஷை பயன்படுத்துதல்
நம்மில் பலர் ஒரே பிரஷ்ஷை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துகிறோம். சுமார் மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் எந்த பிரஷ்ஷையும் பயன்படுத்தக்கூடாது. இது தவிர, ஒரு பிரஷை 200 முறைக்கு மேல் பயன்படுத்தக் கூடாது. ஏனெனில் ஒரே பிரஷை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவதால், பற்கள் சரியாக சுத்தம் செய்யப்படாமல் இருப்பதால், அதன் முட்கள் சேதமடைகின்றன. கூடுதலாக, வாயில் பாக்டீரியா வளரும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.
அவசரமாக துலக்குதல்
அவசரமாக துலக்குவதால் உங்கள் பற்கள் சேதமடையலாம். பலர் சில நொடிகளில் துலக்குகிறார்கள். இதனால் அவர்களின் பற்கள் சரியாக சுத்தம் செய்யப்படுவதில்லை. உங்கள் பற்களை சரியாக சுத்தம் செய்ய விரும்பினால், 45 வினாடிகள் முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை துலக்கவும்.
தண்ணீரால் வாயைக் கழுவுதல்
ஒருவேளை நம்மில் பலர் துலக்கிய பின் தண்ணீரில் வாயை கழுவுகிறோம். பல் துலக்கும் போது இது தவறு. உண்மையில், ஃவுளூரைடை அகற்றும் பற்பசையின் திறனை நீர் குறைக்கிறது. எனவே, தண்ணீருக்குப் பதிலாக ஃபுளோரைடு நிறைந்த மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் பற்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு உறையை வழங்கும்.
குளியலறையில் பல் துலக்குதல்
பெரும்பாலான மக்கள் டூத் பிரஷ்களை குளியலறையில் சேமித்து வைப்பார்கள். நீங்களும் இந்த தவறை செய்கிறீர்களா? ஆம் எனில் அது உங்கள் வாயில் பல வகையான பாக்டீரியா பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், நீங்கள் கழிப்பறையை ஃப்ளஷ் செய்யும் போது, குளிக்கும் போதும் பயன்படுத்தும் தண்ணீரும் பிரஷில் படக்கூடும்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த பிரஷ் மூலம் பற்களை சுத்தம் செய்வது பற்களுக்கு பல வகையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, குளியலறைக்கு பதிலாக வேறு எங்காவது பிரஷ்ஷை சேமிக்க முயற்சிக்கவும்.
பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது
நீங்கள் floss செய்யாவிட்டால், உங்கள் பற்கள் பலவீனமடைந்து சேதமடையலாம். எனவே, தினமும் பல் துலக்குவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். பற்களுக்கு இடையில் இருக்கும் அழுக்குகளை அகற்ற ஃப்ளோஸ் வேலை செய்கிறது. எனவே ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ளோசிங் செய்ய வேண்டும். உங்கள் பிரஷ் எட்ட முடியாத உங்கள் வாயின் பகுதிகளை இது நன்கு சுத்தம் செய்கிறது.
நாக்கை சுத்தம் செய்யாமல் இருப்பது
பற்களை சுத்தம் செய்வதோடு நாக்கை சுத்தம் செய்வதும் துலக்குவதில் மிகவும் முக்கியமானது. நாக்கை சுத்தம் செய்வதன் மூலம் வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் பாக்டீரியா பிரச்சனைகள் நீங்கும். உங்களிடம் நாக்கை சுத்தம் செய்யும் கருவி இல்லையென்றால், பிரஷ் மூலம் நாக்கை சுத்தம் செய்யவும். ஆனால் தினமும் சுத்தம் செய்வது என்பது மிகமிக அவசியம்.
ஈறுகளை சுத்தம் செய்தல்
வாய்வழி பராமரிப்பில், மக்கள் தங்கள் பற்களை துலக்குகிறார்கள் மற்றும் ஃப்ளோஸ் செய்கிறார்கள், ஆனால் தங்கள் ஈறுகளை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்துவிடுகிறார்கள். ஈறுகளில் வீக்கம், இரத்தப்போக்கு போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட ஈறுகளை சரியான முறையில் பராமரிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
வாய் ஆரோக்கியம்
பற்கள் மற்றும் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வழக்கமான சுத்தம் மற்றும் சோதனைகள் தேவை. வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் சரியான கவனிப்பு எடுக்கப்படாவிட்டால், வாய் மற்றும் பற்கள் தொடர்பான பல பிரச்சனைகள் வாய் துர்நாற்றம் அல்லது ஹலிடோசிஸ், பற்களில் வலி, ஈறுகளில் வீக்கம், பற்களில் தொற்று, ஈறுகளில் இருந்து இரத்தப்போக்கு போன்றவை தொடங்கும்.
தினசரி 2 முறை பல் துலக்க வேண்டும்
பற்கள் பளபளப்பாகவும், வெண்மையாகவும், நோய்கள் வராமல் இருக்கவும் பற்களை அடிக்கடி துலக்க வேண்டும். ஃவுளூரைடு பற்பசையைக் கொண்டு தினமும் இரண்டு முறை பல் துலக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
துலக்குவது பற்களை சரியாக சுத்தம் செய்கிறது. இது பற்களில் படிந்துள்ள பற்சிப்பி மற்றும் பிளேக்கை அகற்ற உதவுகிறது. பற்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது வாய் புற்றுநோய் மற்றும் வயிறு தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
முறையான பற்கள் சோதனை
பற்களை என்னதால் பராமரித்து வந்தாலும் முறையான பரிசோதனை என்பது மிக மிக முக்கியம். பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முறையாக அவ்வப்போது பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். ஒரு பல் மருத்துவரை அணுகி அவ்வப்போது தங்களின் வாய் ஆரோக்கியம் குறித்து பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
