Sun Damage Prevention: गर्मियों का समय आ चुका है। गर्मियों में धूप के प्रभाव से त्वचा पर बुरा असर पड़ता है। धूप के संपर्क में आने से त्वचा काली पड़ जाती है, त्वचा में रैशेज और जलन की समस्या होने लगती है और कुछ लोगों में ये लक्षण इन्फेक्शन का रूप ले लेते हैं। सन डैमेज्ड त्वचा को बचाने के लिए लोग अलग-अलग तरीके अपनाते हैं लेकिन किसी को यह नहीं पता होता कि आखिर क्या हमारी स्किन के लिए अच्छा है और क्या नहीं। इसी समस्या को दूर करने के लिए ओनलीमायहेल्थ की 'स्किन केयर स्पेशल सीरीज' की शुरुआत हुई। इस सीरीज में लोगों के निजी अनुभवों को हम लेख के जरिए आप तक पहुंचाते हैं। इस तरह आप यह समझ पाएंगे कि आप ही की तरह हेल्थ और ग्रूमिंग से संबंधित समस्याएं होने पर लोग क्या करते हैं। इससे आप खुद के लिए सही और गलत का चुनाव कर सकते हैं।
आज की कहानी हमारे साथ लखनऊ की रुचि वर्मा ने शेयर की है जिनकी उम्र 30 साल है और वह अपनी स्किन का बखूबी ख्याल रखती हैं। 9 साल पहले रुचि की शादी हुई थी, उनकी एक बेटी भी है फिर भी उनकी त्वचा हेल्दी और यंग नजर आती है। इस लेख में रुचि ने हमारे साथ शेयर किया है अपना समर्स स्किन केयर रूटीन और बताएं हैं धूप से त्वचा को बचाने के उनके अपने टिप्स। तो चलिए फिर देर कैसी, जानते हैं रुचि के टिप्स और समझते हैं गर्मियों में त्वचा को धूप से बचाने के तरीके।
सन डैमेज से बचने के लिए फॉलो करती हूं ये स्किन केयर रूटीन
रुचि ने बताया कि उनकी स्किन गर्मियों के मौसम में ड्राई हो जाती है। इस समस्या से बचने के लिए वह रोज स्किन केयर रूटीन फॉलो करती हैं। रुचि ने बताया कि वह दिन की शुरुआत एक गिलास पानी पीकर करती हैं। इसके बाद वह क्लींजर की मदद से चेहरे को साफ करती हैं। इसके बाद रुचि फेस सीरम को अप्लाई करती हैं। रुचि ने बताया कि वह रोज ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन एसपीएफ 30 का इस्तेमाल करती हैं। रुचि ने हमारे साथ यह भी शेयर किया कि पहले उन्हें सनस्क्रीन की अहमियत का अंदाजा नहीं था। लेकिन जब से उन्होंने सनस्क्रीन लगाना शुरू किया है, तब से त्वचा धूप में जलती नहीं है।
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गर्मियों में ज्यादा स्किन प्रोडक्ट्स को लगाने से बचती हूं
रुचि ने बताया कि गर्मियों में स्किन को हेल्दी रखने के लिए उन्हें ज्यादा कुछ नहीं करना पड़ता। वह ज्यादा स्किन प्रोडक्ट्स का प्रयोग करने से बचती हैं। रुचि ने बताया कि उनकी स्किन रोग विशेषज्ञ ने उन्हें स्किन उत्पादों से दूर रहने की सलाह दी है क्योंकि त्वचा पर लेयर्स बनाने से स्किन को प्रोटेक्शन नहीं मिलता है। उल्टा ज्यादा लेयरिंग के कारण स्किन ड्राई हो सकती है।
सन डैमेज से बचाती है हेल्दी डाइट- Diet For Sun Damage Protection
- ओम स्किन क्लीनिक, लखनऊ के वरिष्ठ कंसलटेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ देवेश मिश्रा (Dr. Devesh Mishra) ने बताया कि त्वचा को सन डैमेज से बचाने में डाइट की अहम भूमिका होती है।
- अपनी डाइट में एंटीऑक्सिडेंट्स को शामिल करें। इससे त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाया जा सकता है। अपनी डाइट में फल, सब्जियां, अदरक, लहसुन, गाजर, अंडा, नट्स, बीटरूट, गोभी, ब्रोकली, अमरूद, नारियल आदि को शामिल करें।
- इसके अलावा स्किन को हेल्दी रखने के लिए विटामिन-सी और विटामिन-ई को भी डाइट में शामिल करें। आप संतरा, नींबू, बीटरूट, गोभी, खजूर, अखरोट, तिल, अदरक आदि खाएं।
- स्किन को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। रोज कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। अधिक हाइड्रेटेड रहने से त्वचा को सन डैमेज से बचाने में मदद मिलती है।
- सन डैमेज से बचने के लिए अपनी डाइट में हेल्दी फैट्स को शामिल करें। अपनी डाइट में तिल, सूखे फल और बीज, बादाम, पिस्ता, मूंगफली और नारियल तेल को शामिल करें।
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