Stomach Bloating After Breakfast Home Remedies: कुछ लोगों को नाश्ते के बाद पेट फूला हुआ महसूस होता है यानी ब्लोटिंग होती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। कुछ लोग सुबह जल्दी उठ जाते हैं और देर से नाश्ता करते हैं, इस वजह से वे लोग ज्यादा खा लेते हैं। नाश्ते में ज्यादा मात्रा का सेवन करने के कारण पेट में ब्लोटिंग महसूस होती है। जो लोग नाश्ते में पूरी-पराठा और ऑयली फूड का सेवन करते हैं, उन्हें भी ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। सुबह के वक्त लोगों को काम पर जाने की जल्दी होती है, ऐसे में जल्दबाजी में नाश्ता करने से भोजन ठीक से पच नहीं पाता और ब्लोटिंग महसूस होने लगती है। अगर आपको भी नाश्ता खाने के बाद ब्लोटिंग की समस्या महसूस होती है, तो जानें इसे दूर करने के कुछ आसान उपायों के बारे में।
1. एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करें- Apple Cider Vinegar
ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने के लिए एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करें। इससे डाइजेशन अच्छा रहेगा और ब्लोटिंग की समस्या नहीं होगी। 1 गिलास पानी में 1 टेबलस्पून एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। इस पानी का सेवन करने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहेगी। एप्पल साइडर विनेगर के अलावा गर्म नींबू पानी का सेवन भी कर सकते हैं।
2. मिंट की चाय पिएं- Drink Mint Tea For Bloating Treatment
ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने के लिए मिंट की चाय पिएंं। मिंट की तासीर ठंडी होती है। जब यह पेट में जाएगी, तो पेट को ठंडक मिलेगी और ब्लोटिंग की समस्या दूर हो जाएगी। मिंट की चाय का सेवन करने से गैस की समस्या भी दूर होगी। इसके अलावा अदरक वाली चाय का भी सेवन कर सकते हैं। अदरक की तासीर गर्म होती है, इसलिए सीमित मात्रा का ही प्रयोग करें।
3. इलायची से करें ब्लोटिंग का इलाज- Eat Elaichi For Bloating
ब्लोटिंग की समस्या दूर करने के लिए इलायची का सेवन करें। इलायची में फाइबर मौजूद होता है। इलायची को मुंह में रखकर चूसने से रस पेट में जाएगा और ब्लोटिंग की समस्या दूर हो जाएगी। इलायची के अलावा दालचीनी का प्रयोग भी कर सकते हैं। दालचीनी का सेवन करने से गैस की समस्या दूर होतीे है। दालचीनी को डालकर पानी को उबाल लें और छानकर पिएं।
4. शहद और दही का सेवन करें- Eat Honey and Curd For Bloating
ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने के लिए शहद और दही का सेवन करें। दही में गुड बैक्टीरिया मौजूद होते हैं। इसका सेवन करने से डाइजेशन इंप्रूव होता है। दही में शहद डालकर खाएंगे, तो पेट फूलने की समस्या जल्दी दूर हो जाएगी। दही में एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। ये दोनों गुण गैस के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं।
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5. अजवाइन और जीरा का सेवन करें- Try Ajwain and Jeera
पेट में गैस और ब्लोटिंग की समस्या दूर करने के लिए गुनगुने पानी के साथ भुना हुआ जीरा या अजवाइन का सेवन करें। इन दोनों मसालों में ही गैस्ट्रो-प्रोटेक्टिव गुण होते हैं। ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने के लिए काली मिर्च का भी सेवन करें। पेट में बनने वाली गैस को कम करने में यह भी फायदेमंद साबित होगी।
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