आज की तेज रफ्तार जिंदगी में खराब लाइफस्टाइल और बार-बार ट्रैवल करने की वजह से सेहत पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। इन्हीं में से एक आम समस्या है आंखों के आसपास सूजन और भारीपन। घंटों स्क्रीन के सामने काम करना, अनियमित नींद, तनाव और लंबे सफर के दौरान आराम की कमी, ये सभी कारण आंखों की पफीनेस को बढ़ावा देते हैं। जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते या लंबे समय तक थके हुए रहते हैं, तो शरीर में पानी का संतुलन बिगड़ जाता है। इसका असर सबसे पहले आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा पर दिखता है, जहां सूजन और भारीपन साफ नजर आता है। सूजी हुई आंखें न केवल चेहरे की खूबसूरती को कम करती हैं, बल्कि यह थकान और तनाव का संकेत भी देती हैं। हालांकि, सही देखभाल और कुछ आसान घरेलू उपायों से इस समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है। इस लेख में Holistic Beauty Educator उमा घोष से जानिए, आंखों की सूजन जल्दी से जल्दी कैसे कम करें?
सूजी हुई आंखों के लिए हेड-टू-नेक मसाज - Head to Neck Massage To Get Rid Of Puffy Eyes
सिर से लेकर गर्दन तक मसाज न केवल आंखों की सूजन कम करने में मदद करती है, बल्कि यह तनाव को दूर करने और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में भी सहायक है।
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1. सिर की मसाज से शुरुआत करें
आंखों की सूजन कम करने के लिए सबसे पहला कदम सिर की मसाज करना है। सिर की मांसपेशियों में तनाव और ठहराव, जो आंखों के आसपास सूजन का कारण बनता है, को दूर करने के लिए यह मसाज बहुत जरूरी है। उंगलियों के पोर का इस्तेमाल करते हुए सिर के विभिन्न हिस्सों पर गोलाई में मसाज करें, हल्के दबाव के साथ सिर की त्वचा को आराम दें और 5-10 मिनट तक यह प्रक्रिया दोहराएं। इससे ब्लड फ्लो में सुधार होता है और मांसपेशियों में जकड़न कम होती है।
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2. माथे की मसाज करें
माथे की मांसपेशियों में तनाव होने से आंखों के आसपास भारीपन और पफीनेस बढ़ सकती है। माथे की मसाज करने से यह तनाव कम होता है। माथे के बीच से उंगलियों को हल्के दबाव के साथ बाहर की ओर घुमाएं, अब भौंहों के ऊपर और कनपटी के पास उंगलियों से सर्कुलर मूवमेंट करें और इसे 5 मिनट तक दोहराएं।
3. आंखों के आसपास लसीका मालिश - Lymphatic Drainage Massage
लसीका मसाज का उद्देश्य आंखों के आसपास जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना और सूजन को कम करना है। आंखों के ऊपरी हिस्से पर हल्के स्ट्रोक्स से मसाज शुरू करें। आंखों के निचले हिस्से को हल्के दबाव के साथ बाहर की ओर मसाज करें। इसके बाद उंगलियों से धीरे-धीरे नाक के किनारे से लेकर कानों तक स्ट्रोक्स दें और इस प्रक्रिया को 5-7 मिनट तक दोहराएं। इससे आंखों के नीचे की पफीनेस कम होती है।
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4. गर्दन की मसाज
गर्दन की मसाज सिर और आंखों के बीच जमा तनाव और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। उंगलियों से गर्दन के पीछे के हिस्से पर हल्के दबाव के साथ स्ट्रोक्स लें और कॉलर बोन तक नीचे की ओर मसाज करें। इस प्रक्रिया को 5 मिनट तक करें। ध्यान रखें कि मसाज करते समय उंगलियों का दबाव बहुत अधिक न हो।
निष्कर्ष
सिर से गर्दन तक मसाज आंखों की सूजन और भारीपन को कम करने का एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है। यह न केवल ब्लड और लसीका (Lymphatic) प्रवाह को बढ़ावा देता है, बल्कि तनाव और थकान को भी कम करता है। नियमित मसाज से आप अपनी त्वचा को हेल्दी बना सकते हैं।
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