गर्मियों के दिनों में अक्सर हम सभी अपने लिए एक ठंडा आसियाना तलाशते हैं, जिससे कि गर्मी का हमारे शरीर और स्वास्थ्य पर बुरा असर न पड़े। लेकिन गर्मियों में फिट और हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप अपने खानपान का विशेष ध्यान रखें। गर्मियों में गर्म हवाएं शरीर पर बुरा असर डाल सकती हैं, जिससे कि आप लू यानि हीट स्ट्रोक का शिकार हो सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि गर्मियों में आप खुद को हाइड्रेट रखें और ऐसे खानपान के सेवन से बचें, जो आपकी सेहत बिगाड़ सकता है। इसके अलावा, शरीर को लू यानि हीट स्ट्रोक या हीट स्ट्रेस से बचाने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जिनमें पानी की भरपूर मात्रा हो। क्योंकि यह आपको गर्मी के मौसम में होने वाली आम स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकते हैं।
साल के दो महीने खासकर मई-जून ऐसे हैं, जिसमें सबसे अधिक गर्मी होती है और यह गर्मी आपकी सेहत को बिगाड़ देती है अगर आप अपना सही ढंग से ध्यान नहीं रखते। इसलिए आपको गर्मियों के दिनों से निपटने और बीमारियों से बचने के लिए इसका ज्ञान होना जरूरी है। इसके अलावा, आप खुद को गर्मियों के मौसम में फिट और स्वस्थ रखने के लिए कुछ घरेलू उपायों की मदद भी ले सकते हैं। आइए यहां हम आपको कुछ समर ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपको गर्मियों में लू या हीट स्ट्रेस से बचाने में मदद कर सकते हैं।
गर्मियों के लिए हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स
मेथी का पानी
मेथी का पानी पीने से आपके शरीर का तापमान कंट्रोल होगा और बॉडी हीट कम होगी। आप मेथी के बीजों को बिगाकर रखें और अगली सुबह इस पानी का सेवन करें।
धनिया और पुदीना
धनिया और पुदीना दोनों में ही कूलिंग गुण होते हैं, यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं और शरीर को डिटॉक्स करते हैं। आप पानी में कुछ धनिया और पुदीना की पत्तियां डालकर इस पानी को रखें और दिनभर इसी पानी को पिएं।
नींबू पानी
नींबू पानी गर्मियों के दिनों की सबसे बेस्ट समर ड्रिंक है। नींबू हर किसी को आसानी से मिल सकता है और यह आपको हाइड्रेट रखने, बॉडी को डिटॉक्स करने और शरीर को एनर्जी देने में मदद करता है।
आम पन्ना
गर्मियों में हीट स्ट्रोक से बचने और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आम पन्ना का सेवन किया जाता है। यह गर्मियों की हेल्दी और टेस्टी ड्रिंक है। कच्चे आम, जीरा, सौंफ, काली मिर्च और काले नमक के साथ बना आम पन्ना आपके शरीर को ठंडक और शरीर को एनर्जेटिक बनाने में मददगार है।
इमली का पानी
स्वाद में खट्टी इमली भी गर्मियों में लू और बॉडी हीट से बचने का अच्छा तरीका है। इमली को पानी में बिगोकर रखें और इसे एक या आधा चम्मच शहद के साथ इसे पिएं। यह आपके पाचन को स्वस्थ रखेगा।
इस तरह आप कुछ घरेलू समर ड्रिंक्स के साथ खुद को फिट, एक्टिव और एनेर्जेटिक रख सकते हैं। आइए यहां जानते हैं कि आप गर्मिंयो में फिट और हेल्दी रहने के बारे में कितने जागरूक है? यहां नीचे गर्मिंयो के खानपान से जुड़े 10 सवाल और उनके 4 विकल्प दिए गए हैं। इस क्विज को खेलकर आप अपना ज्ञान परखें और जानें कि आप कितने जागरूक हैं।