अगर आप वजन घटाना चाहते हैं लेकिन चाह कर भी आप एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पा रहें हैं, तो अब चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है क्योंकि एक नए शोध में वैज्ञानिकों ने वजन घटाने के लिए बेहद आसान उपाय खोज निकाला है। ब्रिटिश शोध के अनुसार, एक घंटे तक खड़े रहने से आप 40 कैलारी कम कर सकते हैं।
यूनिवर्सिटी ऑफ चेस्टर के शोधकर्ताओं ने अपने शोध के दौरान प्रतिभागियों को एक सप्ताह में तीन घंटे प्रतिदिन तक खड़ा रखने के बाद उनकी कैलोरी का निरीक्षण किया और बेहद सकारात्मक परिणाम पाए।
शोधकर्ताओं ने पाया कि खड़े रहने पर दिल की धड़कने बढ़ जाती हैं और प्रति मिनट 0.7 कैलोरी कम होती है। शोध के दौरान प्रति दिन तीन घंटे खड़े रहने वाले प्रतिभागियों ने 630 कौलोरी कम की है।
यदि आप यह सोच रहे हैं कि इतनी देर तक खड़े रहने का टाइम किसके पास है तो इस शोध में उसके लिए भी आसान उपाय बताए गए हैं।
शोधकर्ताओं का मानना है कि अपने रुटीन में अगर हम बैठकर करने वाले कामों को खड़े होकर करें, मसलन बस में जरूरतमंद को सीट दें और खुद थोड़ी देर खड़ें रहें, फोन पर खड़ें होकर बात करें या फिर टीवी पर कार्यक्रम खड़ें होकर देखें। अब अगर आप भी वजन घटाने की चाहत में हैं तो कुर्सी का आलस छोड़ने में गुरेज न करें।
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