त्यौहार के इस सीजन में रहें फिट एंड हेल्दी, फॉलो करें रुजुता दिवेकर के ये आसान से टिप्स

नवरात्रि से ही हमारे देश में कई तरह के त्यौहारों के आगमन की शुरुआत हो जाती है। दशहरा से लेकर दिवाली ओर इसके बाद छठ पूजा जैसे कई फेस्टिव आने वाले हैं। इन सभी त्यौहारों पर अधिकतर घरों में तरह-तरह के स्वादिष्ट व्यंजन बनते हैं, जिसकी वजह से खाने पर हमारा कंट्रोल नहीं होता है। त्यौहारों में हम ढेर सारी मिठाईयां, चिवड़ा, चकली और नमकीन चट कर जाते हैं। ये सभी व्यंजन खाने में जितना स्वादिष्ट लगता है, सेहत के लिए उतना ही नुकसानदायी भी साबित हो जाता है। त्यौहार में ओवरईटिंग के कारण पेट से जुड़ी कई तरह की शिकायतें होने लगती हैं। एसिडिटी, सिरदर्द और उल्टी होना फेस्टिव सीजन में बहुत ही आम है। 

मशहूर डायटिशियन रुजुता दिवेकर हर रोज अपने इंस्टाग्राम पोस्ट पर हेल्दी रहने के टिप्स शेयर करती रहती हैं। हाल ही में उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर त्यौहारों में होने वाली समस्याओं के बारे में बताया और इससे छुटकारा पाने के कुछ टिप्स भी शेयर किए हैं, ताकि आप इस फेस्टिव सीजन में खुद को स्वस्थ रख सकें। रुजुता ने अपने इंस्टा पोस्ट पर बताया कि लोग त्यौहार में किस तरह की गलतियां कर बैठते हैं और उन्हें किस तरह से सुधारा जा सकता है। रुजुता के बताए गए इन टिप्स को फॉलो करके आप अपने परिवार के साथ फिट रहकर त्यौहार को सेलेब्रेट कर सकते हैं। आइए जानते हैं रुजुता दिवेकर के बताए गए टिप्स-

त्यौहार में होती हैं ये 3 कॉमन परेशानी

रुजुता ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया है कि त्यौहार में एसिडिटी, सिरदर्द और उल्दी होना एक कॉमन समस्या है। ऐसे में हमें इस समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए कुछ जरूरी बातों का ख्याल रखना चाहिए। चलिए जानते हैं किन गलतियों के कारण हो जाती हैं त्यौहारों में समस्याएं और इससे कैसे पाएं छुटकारा-

त्यौहारों में लोग करते हैं क्या गलतियां और कैसे करें इसका बचाव?

इसे भी पढ़ें: सर्दियों में ये 10 सुपरफूड्स आपको रखेंगे हेल्दी, डायटीशियन रुजुता दिवेकर से जानें विंटर सुपरफूड्स के फायदे

अधिक खाने से बचें-

त्यौहार में हम स्वादिष्ट भोजन देखकर अपने डाइट का ख्याल नहीं रख पाते हैं। ऐसे में हमें अपने डाइट का थोड़ा ख्याल रखने की जरूरत है। ओवरइटिंग से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय-

• दिन में अधिक से अधिक पानी पिएं।
• हमेशा एक जगह पर बैठकर खाएं।
• मुख्य आहार में तीन आइटम को ही शामिल करें।
• सिर्फ 1 ताजी बनाई गई मिठाई खाएं।

 

 

 

View this post on Instagram

Acidity/ Headache/ bloating Most common reasons - Overeating/ Drinking alcohol/ Overcompensating by detox or exercise What to do? 1. Overeating - - Drink enough water through the day - Sit down and eat at one place - Pick any 3 items for main course - Pick one dessert which is freshly made and enjoy it. 2. Drinking alcohol - - Know that any kind of alcohol is equally harmful - If you must drink, then eat first and drink later - Have a glass of water in between two drinks 3. Overcompensating next day - - Don't under-eat or fast or over-exercise to reduce your guilt - Get back to a normal routine the next day - Start your day with a glass of water and a banana (headache) or gulkand (acidity/bloating). - Do 30 mins of exercise but at a lower intensity

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) onOct 21, 2020 at 8:56pm PDT

त्यौहार में शराब पीना

अक्सर दिवाली होली पर आपने लोगों को शराब पीते हुए देखा होगा, यह एक बुरी आदत है, लेकिन अगर आप त्यौहार में शराब पीना ही चाहते हैं, तो इन टिप्स को फॉलो करें।

• सबसे पहले जान लें कि शराब पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।
• अगर आपको पीना ही है, तो पहले खाना खा लें, इसके बाद ही शराब पिएं।
• दो गिलास ड्रिंक करने के बाद 1 गिलास पानी जरूर पिएं।

इसे भी पढ़ें: नवरात्रि उपवास के फायदे: डायटीशियन रुजुता दिवेकर से जानें व्रत में खाई जाने वाली 9 चीजें कैसे सुधारती हैं सेहत

अगले दिन ना करें भरपाई

कुछ लोगों को आपने देखा होगा कि वह त्यौहार में अधिक खाने के बाद अगले दिन स्ट्रिक्ट डाइट और एक्सरसाइज फॉलो करने लगते हैं। ऐसा करना उनके सेहत के लिए भारी पड़ सकता है। अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं, तो सावधान हो जाएं। रुजुता के मुताबिक अगले दिन हमें इन टिप्स को फॉलो करना चाहिए-

• त्यौहार पर अधिक खाने के बाद अगले दिन डाइट फॉलो ना करें और ना ही ओवर एक्सरसाइज करें, ऐसा करना नुकसानदेय हो सकता है।
• अगले दिन से आप अपने नॉर्मल रुटीन में आएं।
• अगले दिन की शुरुआत 1 गिलास पानी और केले से करें।
• दिन में करीब 30 मिनट एक्सरसाइज करें।

Read More Articles on Healthy Diet in Hindi