नवरात्रि में अगर आपने फास्ट रखा है, तो यह बहुत ही अच्छी बात है। व्रत करने से हमारा शरीर डिटॉक्स होता है। कुछ लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें व्रत रखने के कारण एसिडिटी की शिकायत हो जाती है। व्रत में एसिडिटी होने के कई कारण हो सकते हैं। अगर आपको इसके कारणों के बारे में पता चल जाए, तो आप इससे अच्छे तरीके से डील करके एसिडिटी की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इससे लंबे समय तक आप फास्टिंग रख सकते हैं। आज हम आपको इस लेख के जरिए बताने जा रहे हैं कि आखिर व्रत के दौरान एसिडिटी क्यों होती है और इससे बचाव कैसे किया जा सकता है।
व्रत में एसिडिटी का कारण
डाइट में बदलाव
व्रत के दौरान हमारे डाइट में अचानक से बदलाव हो जाते हैं, इस वजह से एसिडिटी होने की संभावना बढ़ जाती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, व्रत में अधिक डीप फ्राई भोजन खाने के कारण एसिडिटी हो सकती है। डीप फ्राइड खाने को पचाने में पेट को अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होती है। इस वजह से पाचनतंत्र बिगड़ सकता है। पाचनतंत्र के बिगड़ने के कारण शरीर का अन्य अंग भी शिथिल हो जाता है और हमें नींद आने लगती है। इसलिए व्रत में अधिक तला-भुना ना खाएं।
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कब्ज की हो सकती है शिकायत
सिंघाड़े और कुट्टू के आटे में फाइबर की अधिकता होती है। इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से कब्ज की शिकायत हो सकती है। इस तरह की डाइट में हमें दही जरूर लेना चाहिए। ताकि आपके शरीर में फाइबर की भी आपूर्ति हो सके और पाचनतंत्र पर भी किसी तरह का असर ना पड़े।
कॉफी और चाय अधिक पीने से
व्रत में कुछ लोग जरूरत से ज्यादा चाय-कॉफी पीते हैं, जिसके कारण भी एसिडिटी की शिकायत हो जाती है। चाय और कॉफी में कैफीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जिसकी वजह से शरीर में खुश्की आती है। अगर आप व्रत में अधिक चाय और कॉफी का सेवन करते हैं, तो आपको कब्ज की शिकायत हो सकती है। ऐसे में व्रत के दौरान कम चाय और कॉफी का सेवन करें।
व्रत में एसिडिटी से बचने के उपाय
तरबूज या खरबूजा का करें सेवन
अगर आप नौ दिनों का व्रत कर रहे हैं, तो अपने डाइट में अधिक पानी वाले फल को शामिल करें। आप व्रत के दौरान खरबूजा और तरबूज जैसे फलों को खा सकते हैं। इससे आपके शरीर को भरपूर रूप से पानी मिलेगा। इसके साथ ही इसके सेवन से पेट में होने वाली समस्याएं भी ठीक रहेंगी।
नारियल पानी
नारियल का पानी स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। यह एसिडिटी की समस्याओं में दवा के समान कार्य करता है। अगर आप व्रत कर रहे हैं, तो रोजाना सुबह खाली पेट नारियल पानी पिएं। इससे आपके पेट का पीएच लेवल बैलेंस में रहेगा। साथ ही आपके पेट की गंदगी भी अच्छे से साफ हो जाएगी।
केला का करें सेवन
केले में भरपूर रूप से पोटैशियम होता है, जो पेट में होने वाली समस्याओं को ठीक करने में आपकी मदद कर सकता है। नियमित रूप से केले का सेवन करने से पेट का पीएच लेवल बैलेंस रहता है और आपको किसी तरह की शिकायत नहीं होती है।
गर्म पानी
व्रत में होने वाली एसिडिटी की समस्या को दूर करने के लिए गर्म पानी बीच-बीच में पीते रहें। गर्म पानी पीने से आपको एसिडिटी की शिकायत नहीं होगी।
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ठंडा दूध
पेट में जलन की शिकायत हो जाए, तो तुरंत ठंडा दूध पिएं। ठंडा दूध एसिडिटी की शिकायत को तुरंत दूर करते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि आपको इस दूध में शक्कर नहीं मिलाना है।
दही छाछ का करें सेवन
व्रत में आपको अधिक से अधिक दही और छाछ जैसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इससे आपके पेट की गर्मी शांत होगी। इसके अलावा आप व्रत में जूस या सूप का भी सेवन कर सकते हैं।
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