Sign That Indicates You To Change Diet And Lifestyle: आपकी जीवनशैली का असर आपकी सेहत पर देखने को मिलता है। यही कारण है कि स्कूलों में बचपन से ही बच्चों को हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने के लिए प्रेरित किया जाता है। लेकिन, समय के साथ बदलते माहौल में लोग जाने-अनजाने या काम के प्रेशर के चलते अपनी जीवनशैली को खराब कर बैठते हैं। शुरु में आपको इसके साइड इफेक्ट दिखाई नहीं देते हैं। लेकिन, कुछ समय के बाद आपके शरीर में कई तरह की परेशानियां शुरु होने लगती है। इस लेख में आपको क्लीनिकल न्यूट्रिशिनिस्ट शीरत दुआ के द्वारा बताए उन संकेतों को बताया गया है, जो आपकी जीवनशैली और डाइट में बदलाव की ओर संकेत करते हैं। शीरत दुआ ने इस जानकारी को अपने इंस्टा अकाउंट से लोगों के साथ शेयर भी किया है। आगे जानते है इन संकेतों के बारे में।
ये संकेत बताते हैं कि आपको डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने की है जरूरत - Sign That Indicates You To Change Diet And Lifestyle In Hindi
गर्दन के पास डार्क पैच बनना
जब आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है, तो ऐसे में आपकी गर्दन के आसपास डार्क पैच्स बनने लगते हैं। यह पैच डायबिटीज की ओर भी संकेत करते हैं। ऐसे में आप तुरंत डाइट में मीठा कम लेने शुरू करें। इसके बाद डॉक्टर से सलाह लें।
खाने के बाद मीठा खाने का मन करना
शरीर में शुगर की क्रेविंग्स बताती है कि आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो रही है। दरअसल, जब शरीर को पर्याप्त रूप से ग्लूकोज नहीं मिल पाता है, तो उसे एनर्जी को बनाए रखने के लिए खाने के बाद भी शुगर या कुछ मीठा खाने का मन करता है।
पूरा दिन थकान बनी रहना
कभी-कभार थकान महसूस होना सामान्य बात है, लेकिन अगर आपको पूरी नींद लेने के बावजूद थकान व कमजोरी महसूस होती है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके आहार और जीवनशैली में कुछ गड़बड़ है। खराब डाइट, एक्सरसाइज न करना और तनाव, ये सभी लगातार थकान को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में आप पौष्टिक आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि से तनाव के साथ ही थकान को भी दूर कर सकते हैं।
वजन में परिवर्तन होना
बिना किसी कारण के वजन में उतार-चढ़ाव एक खतरे का संकेत हो सकता है, ऐसे में आपको डाइट और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है। तेजी से वजन बढ़ना या घटना हार्मोनल असंतुलन, पोषक तत्वों की कमी या खाने की अनहेल्दी आदतों का संकेत हो सकती हैं। ऐसे में आप डाइटिशियन से आपनी डाइट में बदलाव कर सकते हैं।
पाचन क्रिया खराब होना
यदि आपको नियमित रूप से गैस, कब्ज और सूजन आदि पाचन संबंधी समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो यह लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव का संकेत हो सकता है। पोषक तत्वों की कमी से मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो सकते है। इससे व्यक्ति को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिजीज हो सकते हैं। ऐसे में आप हाइड्रेट रहें और पौष्टिक चीजों का सेवन करें।
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इसके अलावा, महिलाओं में हार्मोनल बदलाव की वजह से पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं और चेहरे पर मुंहासे होना भी इस बात का संकेत करता है कि आपको लाइफस्टाइल में बदलाव की जरूरत हैं। इन लक्षणों को अनदेखा न करें और तुरंत डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करें।