ज्यादा नमक खाने से स्किन को होते हैं ये गंभीर नुकसान, जानें बचाव

Side Effects Of Excessive Salt Intake on Skin: किसी भी चीज का संतुलित मात्रा में ही सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है। नमक का अधिक सेवन भी शरीर के लिए नुकसानदायक ही होता है। अगर आप इसका संतुलित मात्रा में सेवन करते हैं, तो इससे शरीर हेल्दी रहता है, लेकिन ज्यादा नमक खाने वाले लोगों में कई गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है। अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से स्किन को भी गंभीर नुकसान पहुंचता है। ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ने से लेकर हार्ट की हेल्थ पर भी गंभीर असर पड़ता है। आइए इस लेख में विस्तार से समझते हैं, ज्यादा नमक खाने से स्किन पर क्या असर पड़ता है?

ज्यादा नमक खाने से स्किन को होता है नुकसान- Excessive Salt Intake Side Effects on Skin in Hindi

भोजन का स्वाद बढ़ाने के लिए लोग नमक का सेवन करते हैं। नमक में मौजूद गुण वैसे तो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन इसका बहुत ज्यादा सेवन शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है। बाबू ईश्वर शरण हॉस्पिटल के सीनियर फिजीशियन डॉ समीर कहते हैं, "नमक का बहुत ज्यादा सेवन करने से शरीर के आंतरिक अंगों को नुकसान तो पहुंचता ही है, साथ ही इसका ज्यादा सेवन करने से स्किन को भी नुकसान पहुंचता है।" स्किन को हेल्दी, जवान और खूबसूरत बनाए रखने के लिए आपको नमक का ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए।

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ज्यादा नमक खाने से स्किन को ये नुकसान पहुंचते हैं-

1. सूजन और फुंसियां

आपने देखा होगा कि ज्यादा नमक खाने के बाद चेहरे या शरीर में सूजन आ जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नमक शरीर में पानी को रोक लेता है, जिससे कोशिकाओं में तरल पदार्थ जमा हो जाता है। इससे चेहरा फूला हुआ दिखाई देता है और आंखों के नीचे भी सूजन आ सकती है। साथ ही, ज्यादा नमक त्वचा के रोमछिद्रों को बंद कर सकता है, जिससे सीबम का निर्माण बढ़ जाता है और मुंहासे निकलने का खतरा बढ़ जाता है।

2. त्वचा का रूखापन और झुर्रियां

नमक प्राकृतिक रूप से त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। लेकिन, ज्यादा नमक त्वचा से नमी को खींच लेता है, जिससे रूखापन और खुजली की समस्या हो सकती है। समय के साथ, त्वचा की लोच कम हो जाती है और झुर्रियां पड़ने लगती हैं। ज्यादा नमक कोलेजन के उत्पादन को भी कम कर सकता है, जो त्वचा को मजबूती और जवां रखने के लिए जरूरी प्रोटीन होता है।

3. सोरायसिस

सोरायसिस एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिससे त्वचा पर लाल, खुजलीदार और पपड़ीदार पैच बन जाते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ज्यादा नमक का सेवन सोरायसिस के लक्षणों को बढ़ा सकता है। अगर आपको सोरायसिस है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आप कितना नमक खा सकते हैं।

4. त्वचा की संवेदनशीलता

अगर आपकी त्वचा पहले से ही संवेदनशील है, तो ज्यादा नमक इसे और ज्यादा संवेदनशील बना सकता है। इससे बाहरी वातावरण के प्रति प्रतिक्रिया बढ़ सकती है, जिससे लालिमा, जलन और खुजली जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

5. घाव भरने में दिक्कत

नमक शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है, लेकिन ज्यादा नमक घाव भरने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह घाव स्थल पर तरल पदार्थ के संचय को कम कर देता है, जो घाव को भरने के लिए जरूरी होता है।

6. ऑक्सीडेटिव तनाव

हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से फ्री रेडिकल्स बनते हैं, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। ज्यादा नमक का सेवन शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ा सकता है, जिससे स्किन का ग्लो कम होने लगता है।

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नमक का ज्यादा सेवन करने से मोटापा, शरीर में वॉटर रिटेंशन जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ता है और इसकी वजह से टाइप 2 डायबिटीज का रिस्क भी बढ़ जाता है। डाइट में नमक की मात्रा का हमेशा ध्यान रखना चाहिए।

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