Coffee During Summer Good Or Bad For Health: गर्मी के मौसम में शरीर को बीमारियों से बचाने और हेल्दी रखने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इस मौसम में खानपान से जुड़ी लापरवाही आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। ऐसा कहा जाता है कि गर्मी के मौसम में बहुत ज्यादा गर्म चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए। चाय-कॉफी पीने को लेकर भी कई तरह की बातें कही जाती हैं। गर्मी के मौसम में कॉफी या कैफीन युक्त हॉट ड्रिंक्स का सेवन करते समय आपको कुछ सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए। वैसे तो कॉफे के शौकीन लोग किसी भी मौसम में इसका सेवन करने से पीछे नहीं हटते हैं, लेकिन अगर गर्मी में बहुत ज्यादा मात्रा में कॉफी का सेवन करते हैं तो इससे कई नुकसान हो सकते हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं गर्मी में कॉफी का सेवन करना चाहिए या नहीं और इससे होने वाले फायदे-नुकसान के बारे में।
गर्मी में कॉफी पीनी चाहिए या नहीं?- Should You Consume Coffee During Summers in Hindi
शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने और तनाव आदि को दूर करने के लिए लोग अक्सर एक कप कॉफी या चाय का सहारा लेते हैं। कॉफी में मौजूद गुण और पोषक तत्व शरीर के लिए फायदेमंद भी होते हैं, लेकिन इसका बहुत ज्यादा सेवन आपके लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। गर्मी हो या सर्दी, चाय कॉफी के शौकीन लोगों के दिन की शुरूआत एक कप कॉफी से ही होती है। कॉफी का सेवन करने से शरीर की फुर्ती बढ़ती है और इसमें मौजूद कैफीन तंत्रिका तंत्र और दिमाग को एक्टिव बनाने में भी फायदेमंद होता है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डायटीशियन डॉ. वी डी त्रिपाठी कहते हैं कि गर्मी के मौसम में चाय या कॉफी पीते समय सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए। बहुत ज्यादा कॉफी पीने से आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसकी वजह से आपको पेट और पाचन से जुड़ी परेशानियों का भी सामना करना पड़ सकता है। वैसे तो गर्मी में कॉफी का सेवन नुकसानदायक नहीं होता है, लेकिन 2-3 कप से ज्यादा कॉफी पीने से आपको कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
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गर्मियों में कितनी कॉफी पीना है फायदेमंद?
गर्मी के मौसम में चाय, कॉफी या कैफीन युक्त अन्य ड्रिंक्स का सेवन करते समय कुछ सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए। अमेरिकन फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) के मुताबिक बहुत ज्यादा कॉफी पीने से आपको नींद की कमी, बेचैनी और घबराहट जैसी परेशानियां हो सकती हैं। गर्मी के मौसम में बहुत ज्यादा कॉफी पीने से पेट में दर्द, एसिडिटी, सिरदर्द की समस्या का खतरा रहता है। इसलिए गर्मियों में रोजाना 2 से 3 कप कॉफी ही पीनी चाहिए।
कॉफी पीने के फायदे- Coffee Health Benefits in Hindi
संतुलित मात्रा में कॉफी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। कॉफी में एनर्जी, फैट, थायमिन, राइबोफ्लेविन, फास्फोरस, पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम और विटामिन आदि की मात्रा होती है। इसका सेवन करने से आपका शरीर एक्टिव रहता है और मानसिक स्ट्रेस से छुटकारा मिलता है। यही कारण है कि जिम या वर्कआउट से पहले लोग एक कप ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं। कई शोध और अध्ययन भी इस बात की पुष्टि करते हैं कि स्ट्रोक या अटैक आदि के खतरे को कम करने के लिए भी संतुलित मात्रा में कॉफी पीना फायदेमंद होता है। मानसिक समस्याओं में भी कॉफी पीने से परेशानियां कम होती हैं।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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