अर्थराइटिस के रोगियों के लिए फायदेमंद हैं तिल का सेवन, जोड़ों के दर्द से दिलाते हैं राहत

Sesame Seeds Benefits For Arthritis In Hindi: तिल खाना भला किसे पसंद नहीं है। ये छोटे सफेद और काले बीज खाने में जितने स्वादिष्ट लगते हैं, उतने ही सेहत के लिए लाभकारी भी होते हैं। हम सभी कई पकवानों में तिल का प्रयोग जरूर करते हैं। आपको बता दें कि अगर आप रोज बस एक चम्मच तिल का सेवन करें, तो इससे कई गंभीर रोगों के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। आपको बता दें कि जिन लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या रहती है या आर्थराइटिस से पीड़ित हैं, उन लोगों के लिए भी रोज तिल का सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है। योगाचार्य और न्यूट्रिशनिस्ट जूही कपूर (Msc.Nutrition) ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में जोड़ों के दर्द से राहत के लिए तिल खाने के फायदे और इन्हें डाइट में शामिल करने के कुछ आसान तरीके शेयर किए हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....

अर्थराइटिस और जोड़ों के दर्द से राहत के लिए तिल खाने के फायदे- Sesame Seeds Benefits For Arthritis And Joint Pain In Hindi

योगाचार्य और न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार,  तिल एंटीऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन स्रोत हैं। साथ ही इनमें हेल्दी फैट्स और प्रोटीन भी  भरपूर मात्रा में होते हैं।  इनका सेवन करने से जोड़ों को दर्द से राहत पाने में कई तरह से मदद मिल सकती है जैसे, 

• तिल खाने से जोड़ व हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है
• इनका सेवन करने से लिपिड प्रोफाइल में सुधार होताहै।
• यह ऑस्टियोआर्थराइटिस, ऑस्टिपोरोसिस जैसी स्थितियों से लड़ने में मदद करता है
• यह तंत्रिकाओं के फंक्शन को बेहतर बनाता है।

अध्ययन में पाया गया है कि तिल खाने से गठिया रोगियों में ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस कम होाता है। इसका सेवन करने से जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है।

जोड़ों के दर्द से राहत के लिए तिल का सेवन कैसे करें- How To Eat Sesame Seeds To Relieve Joint Pain In Hindi

आप तिल को कई तरह से अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। आप सलाद में 1 चम्मच तिल के बीज स्प्रिंकल कर सकते हैं। इन्हें अपने रोटी बनाने के आटे में शामिल कर सकते हैं या फिर तिल के लड्डू बनाकर खा सकते हैं। इसके अलावा, आप सीधे तौर पर भी तिल का सेवन कर सकते हैं।

 

 

 

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इन बातों का भी रखें ध्यान

कैलोरी इनटेक

फैट से भरपूर होने की वजह से तिल में कैलोरी अधिक होती हैं, इसलिए इन्हें डाइट में शामिल करते समय आपको अपनी कैलोरी इनटेक का ध्यान रखने की जरूरत है।

नट एलर्जी

अगर किसी को नट्स या सीड्स से एलर्जी है, तो उन्हें तिल खाने से बचना चाहिए। 

ऑक्सालेट कंटेंट

तिल में ऑक्सालेट होते हैं, जिनका अधिक सेवन किडनी लिए नुकसानदायक होता है। इसलिए किडनी स्टोन से पीड़ित लोगों को इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।

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