Seeds To Control Pcos: आज के समय में पीसीओएस की आम समस्या बन गई है। जिसे आमतौर पर पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के नाम से भी जाना जाता है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को टाइप 2 मधुमेह, हाई ब्ल प्रेशर और हृदय की समस्याएं होने का खतरा अधिक होता है। पीसीओएस होने पर एण्ड्रोजन नामक पुरुष हार्मोन का स्तर ज्यादा हो जाता है। जिस कारण ये अंडाशय को ओव्यूलेशन को रिलीज करने से रोकता है, जो अनियमित पीरियड्स का कारण बनता है। जिससे पीसीओएस की समस्या हो जाती है। कई महिलाएं इस बीमारी से परेशान हो जाती है कि उनको समय पर पीरियड्स नहीं आते। ऐसे में वह क्या खाएं और क्या नहीं। इस आर्टिकल में आज हम आपको बताएंगे पीसीओएस को कंट्रोल करने के लिए कौन से सीड्स खाएं।
अलसी के बीज
अलसी के बीज शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसको खाने से पीसीओएस की समस्या दूर होने के साथ पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। इन बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन बी और विटामिन ई आदि पाए जाते हैं। इसके सेवन से मासिक धर्म को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
चिया सीड्स
चिया सीड्स शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है। इसके सेवन से शरीर स्वस्थ रहने के साथ कई बीमारियां भी दूर होती हैं। इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम हार्मोन्स को संतुलित करने में मदद करते हैं और पाचन तंत्र को भी मजबूत होते हैं। पीसीओएस होने पर इन बीजों का सेवन किया जा सकता है।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और जिंक आदि पाए जाते हैं। इनके सेवन से पीसीओएस कंट्रोल रहता है और शरीर भी हेल्दी रहता है। इसके सेवन से पीरियड्स सही समय पर होते हैं और बाल झड़ने से भी रोकते हैं।
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सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज खाने से कई तरह की बीमारियां आसानी से दूर होती हैं। इसमें मौजूद विटामिन ई पीसीओएस में काफी फायदेमंद होता है। इनके नियमित सेवन से थायराइड के लक्षणों कम होते हैं और पीरियड्स भी खुलकर होते हैं।
सफेद तिल
सफेद तिल गुणों से भरपूर होते हैं। इसके सेवन से कई बीमारियां दूर होती हैं और शरीर हेल्दी रहता हैं। इसमें सोडियम, पोटेशियम, प्रोटीन और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से असंतुलित हार्मोन ठीक होते है और पीसीओएस की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है।
पीसीओएस को कंट्रोल करने के लिए इन सीड्स का सेवन किया जा सकता हैं। लेकिन ध्यान रखें इनका सेवन सीमित मात्रा में ही करें और सेवन करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य लें।
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