शिव भक्तों को सावन के महीने का बेसब्री से इंतजार रहता है। इस साल सावन माह की शुरुआत 14 जुलाई से हो रही है, जो कि 12 अगस्त तक रहेगी। सावन का पहला सोमवार 18 जुलाई 2022 को पड़ेगा। सावन के सोमवार के दिन कई लोग व्रत रखते हैं। मान्यता है कि सावन के सोमवार के दिन व्रत खास फलदायी होता है। यदि आप भी सावन का व्रत रखने वाले हैं, तो अपनी सेहत का ध्यान रखते हुए इस व्रत को करें। व्रत में सबके मन में यही सवाल आता है कि क्या खाना सही है? ताकि शरीर में एनर्जी लेवल बना रहे।
शिकंजी या नारियल पानी से करें दिन की शुरुआत
सावन के सोमवार में व्रत रखने पर अपने दिन की शुरुआत शिकंजी, नींबू पानी या नारियल पानी से कर सकते हैं। इन सभी चीजों से दिन की शुरुआत करने से बॉडी पूरा दिन हाइड्रेट रहती है।
सावन सोमवार व्रत में नाश्ते में क्या खाएं?
अगर आपको नाश्ता करने की आदत है तो आप सावन के सोमवार के व्रत में मूंगफली या मखाने भूनकर खा सकते हैं। आप चाहे तो हैवी ब्रेकफास्ट के तौर पर फल या ड्राई फ्रूट भी खा सकते हैं। मूंगफली, फल (केला, सेब, संतरा और अनार आदि) और ड्राई फ्रूट आपकी बॉडी का एनर्जी लेवल पूरा दिन बनाएं रखते हैं। व्रत में ये सभी चीजें खाने से थकान भी कम होती है।
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व्रत में दोपहर में क्या खाएं?
- सावन के सोमवार के व्रत में कुछ लोग सेंधा नमक का इस्तेमाल करते हैं, जबकि कुछ सिर्फ फलाहार पर ही पूरा दिन गुजार देते हैं। अगर आप सेंधा नमक खाते हैं तो लंच में आलू उबालकर उन्हें घी में फ्राई करके खा सकते हैं।
- आप चाहे तो सब्जियों में लौकी और कद्दू को भी घी में फ्राई करके खा सकते हैं।
- व्रत में शाम को स्नैक्स के तौर पर आप मखाने, चाय या कॉफी पी सकते हैं।
सोमवार के व्रत में इन चीजों से करें परहेज
- कुछ लोगों को चाय पीने की लत होती है, लेकिन अगर आप व्रत में खाली पेट चाय का सेवन करते रहते हैं, तो इससे पेट फूलना और कब्ज जैसी समस्या हो सकती है।
- व्रत के दौरान कुछ लोग एक ही समय भोजन करते हैं। कई बार पूरा दिन भूखा रहने से भी शरीर कमजोर पड़ जाता है। इसलिए व्रत में हल्का-फुल्का खाते रहें।
- व्रत में शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए हर आधे घंटे पर 1 से 2 घंटे पर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें।
- सावन के सोमवार व्रत में अगर आप सिर्फ फलाहार कर रहे हैं तो डाइट में ऐसे फ्रूट्स को शामिल करें, जिसमें पानी अधिक मात्रा में पाया जाता हो। आप अंगूर, लीची, संतरा, मौसमी और तरबूज जैसे फलों का चयन कर सकते हैं।
- व्रत के दौरान ज्यादा तेली और भुनी हुई चीजों को खाने से परहेज करें। व्रत में ज्यादा तला हुआ खाने से सेहत पर विपरीत असर पड़ सकता है, जिससे तबीयत बिगड़ सकती है।
ऐसे लोगों को नहीं करना चाहिए व्रत
- अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो व्रत करने से बचें।
- सर्जरी या किसी गंभीर बीमारी का इलाज करवा रहे लोगों को भी व्रत न करने की सलाह दी जाती है।
- कोई इंसान अगर हार्ट, किडनी या किसी अन्य बीमारी से ग्रसित है तो उसे भी व्रत नहीं करना चाहिए।
