ससंगासन एक ऐसी योग मुद्रा है जिसमें आपका शरीर खरगोश की अकृति का हो जाता है, जिस कारण इसे अंग्रोजी में रैबिट पोज भी कहा जाता है। इस योगासन की मदद से शरीर को कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। इतना ही नहीं इस योगासन को बालों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
ससंगासन करने से शरीर में ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है, और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर रहता है। इस योगासन को करना बहुत ही आसान है। बच्चों से लेकर बुजुर्ग कोई भी इस योगासन को आसानी से कर सकता है। इंस्टाग्राम पर yoga_healers नाम के पेज पर सर्टिफाइड योग गुरु विनय ने इसे करने के तरीके और इससे मिलने वाले कुछ फायदों के बारे में बताया है।
स्टेप-बाय-स्टेप ससंगासन करने का तरीका - Step-By-Step Method of Doing Sasangasana in Hindi
- ससंगासन करने के लिए सबसे पहले बाल मुद्रा में बैठ जाएं।
- अब अपने हाथों का इस्तेमाल करते हुए अपनी एड़ियों को पकड़ें और पूरी तरह नीचे की ओर झुके।
- अपने सिर को घुटनों की ओर ले जाएं और योगा मेट पर रखें।
- अपने शरीर को ज्यादा कष्ट न होने दें और आराम से सांस लें।
- इस प्रक्रिया के दौरान अपनी एड़ियों को कसकर पकड़ें।
- अब अपने हिप्स को ऊपर की और उठाते हुए गहरी सांस लें।
- इस पोजिशन में आप कम से कम 30 से 40 सेकंड तक रहें।
- फिर धीरे-धीरे वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
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ससंगासन करने के फायदे - Benefits of Sasangasana in Hindi
रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाए - Increase Spinal Flexibility in Hindi
संसगासन रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस योगासन को करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है, जिससे पीठ दर्द, कमर दर्द की समस्या भी दूर होती है। संसगासन से रीढ़ की हड्डी मजबूत भी होती है।
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मस्तिष्क को रखे स्वास्थ्य और बढ़ाए एकाग्रता - Keep Brain Healthy And Improve Concentration in Hindi
नियमित रूप से ससंगासन करने से मस्तिष्क यानि दिमाग स्वस्थ रहता है, मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है, जिससे एकाग्रता भी बढ़ती है और दिमाग से जुड़े कई खतरे भी कम हो जाते हैं।
बालों के विकास में सुधार करें - Improves Hair Growth in Hindi
संसगासन करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है, जिससे बालों के झड़ने, टूटने की समस्या कम हो जाती है। इतना ही नहीं इस योगासन से बालों की ग्रोथ भी बढ़ती है।
Image Credit: Freepik
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