सर्दियों के मौसम का लोगों को इंतजार रहता है, इस मौसम में पहाड़ों पर बर्फ देखने को मिलती है और निचले इलाकों में लोगों को गर्मी से राहत मिल जाती है। इसके अलावा सर्दी में कई तरह की सब्जियां और फल भी बाजार में आते हैं, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। सर्दी के मौसम में भले ही गर्मी और पसीने से राहत मिलती है लेकिन मौसम में नमी न होने के कारण स्किन खराब होने लगती है। सर्दी के मौसम में डाइट का हमारी स्किन पर खास असर होता है, अगर आप मौसम के मुताबिक डाइट नहीं लेते हैं तो इससे आपको कई तरह की स्किन से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं। इस लेख में हम रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल, सिरसा के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से जानेंगे कि डाइट का स्किन हेल्थ पर क्या असर पड़ता है और अच्छी स्किन पाने के लिए क्या खाना (Which food is good for skin in winter) चाहिए?
सर्दियों में स्किन पर डाइट का असर - Effect Of Diet On Skin In Winter In Hindi
सर्दी के मौसम में अगर हमारी डाइट में जरूरी पोषक तत्व और ऑयल नहीं होंगे तो इनकी कमी से स्किन बेजान नजर आने लगेगी। सर्दियों में डाइट का हमारी स्किन पर खास असर पड़ता है, क्योंकि इस मौसम में तेज हवा का असर स्किन पर पड़ता है जिससे स्किन की नमी कम होने लगती है और स्किन रूखी-बेजान दिखती है, ऐसे में स्किन को एक्स्ट्रा केयर (winter skin care) की जरूरत होती होती है।
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सर्दियों में स्किन अच्छी रखने के लिए क्या खाएं - What To Eat To Keep Skin Healthy In Winter
- सर्दी के मौसम में घी का सेवन जरूर करना चाहिए, घी के सेवन से आपकी स्किन रूखी कम होगी। लेकिन घी के सेवन से पहले अपना लिपिड प्रोफाइल जरूर चेक करवाएं।
- अगर आपका लिपिल प्रोफाइल सही है तो घी का सेवन खाने के साथ करें।
- घी में भी आप गाय के घी का सेवन करें लेकिन अगर आपके आसपास गाय का घी उपलब्ध नहीं है तो आप भैंस का घी भी ले सकते हैं।
- जिन लोगों का लिपिड प्रोफाइल बढ़ता है तो वह घी की जगह नारियल के तेल का सेवन कर सकते हैं।
- नारियल तेल का खाने में प्रयोग करने से आपको स्किन ड्राईनेस की समस्या कम होगी।
- जो लोग मोटापा और ज्यादा वजन से परेशान हैं वह अपने इलाके के हिसाब से तेल का प्रयोग करें।
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- पश्चिमी घाट के इलाकों के लोगों के लिए मूंगफली का तेल बेहतर होता है तो वहीं नॉर्थ इंडियन के लिए सरसों का तेल।
- सर्दियों के मौसम में अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल करें।
- स्किन की हेल्थ को मेंटेन रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स बेहद जरूरी हैं।
- रात के समय आप अंजीर, बादाम, किशमिश और अखरोट को भिगोकर सुबह खा सकते हैं।
- अपनी डेली डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।
- पालक, सरसों के पत्ते, मेथी के पत्ते पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। इनके सेवन से स्किन के साथ बाल भी अच्छे होते हैं।
- सर्दी के मौसम में गाजर का सेवन भी करें। इसके सेवन से स्किन को हेल्दी और सॉफ्ट (Winter foods for glowing skin) होती है।