बच्चों के अच्छे विकास के लिए उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर आहार देना चाहिए। बच्चों में शुरु से ही हेल्दी डाइट मेनटेन करके चलने की आदत डालनी चाहिए, जिससे आगे चलकर उनमें जंक फूड खाने की आदत न पड़े। बच्चों को चीनी वाले फूड्स खिलाने के बजाय आप उन्हें पका हुआ कटहल खिला सकते हैं। यह उनकी सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है साथ ही उनके मीठे की क्रेविंग को भी कम करता है। आइये हेल्थ कोच दिगविजय सिंह से जानते हैं इससे होने वाले कुछ फायदों के बारे में।
बच्चों को पका हुआ कटहल खिलाने के फायदे (Ripe Jackfruit Benefits for Children)
- बच्चों को पका हुआ कटहल खिलाना उनकी सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद साबित होता है।
- इसे खिलाने से बच्चों को विटामिन सी मिलता है, जिससे उनकी त्वचा का कोलेजन बढ़ता है साथ ही त्वचा हेल्दी भी रहती है।
- बच्चों को पका हुआ कटहल खिलाने से उनकी गट हेल्थ बेहतर होती है। इसमें मिलने वाला फाइबर पाचन तंत्र को हेल्दी रखने में मददगार होता है।
- इसमें विटामिन सी होता है, जो बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होता है।
- इसमें अच्छी मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है, जो हार्ट को हेल्दी रखने में फायदेमंद होता है।
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इन लोगों को नहीं खाना चाहिए कटहल (Who Should avoid eating Jackfruit)
- डायबिटीज से ग्रसित लोगों को कटहल खाने से परहेज करना चाहिए।
- प्रेग्नेंट महिलाओं को कटहल खाने से बचना चाहिए।
- अगर आपने हाल ही में शरीर के किसी अंग की सर्जरी कराई है तो ऐसे में कटहल खाने से बचें।
- अगर आपको किसी प्रकार का ब्लड डिसऑर्डर है तो ऐसे में कटहल का सेवन करने से बचें।
- अगर आप किडनी से जुड़ी समस्या से परेशान हैं तो ऐसे में कटहल न खाएं।
वजन घटाने में फायदेमंद (Healthy for Weight Loss)
अगर आपके बच्चे का वजन ज्यादा है तो ऐसे में उन्हें पका हुआ कटहल खिला सकते हैं। इसमें फाइबर की अच्छी खासी मात्रा होती है, जो लंबे समय तक पेट भरे रहने का एहसास कराकर उन्हें ओवरइटिंग से बचाता है। इससे बच्चों का वजन कम होता है। आप चाहें तो पके हुए कटहल के फल या फिर इसकी सब्जी बनाकर बच्चों को खिला सकते हैं।