Raksha Bandhan 2022: भाई-बहन के प्रेम का प्रतीक रक्षाबंधन का त्योहार पूरे देश में खत्म हो चुका है। रक्षाबंधन का त्योहार तो खत्म हो गया है, लेकिन घेवर, गुलाब जामुन, रसगुल्ले, लड्डू और पेड़े जैसी मिठाई खाने का सिलसिला अभी भी जारी है। त्योहार अपनों को करीब और खुशियां तो लेकर आता है, लेकिन इसकी वजह से हमारी लाइफस्टाइल और डाइट का रूटीन पूरी तरह से बदल जाता है। त्योहार खत्म होने के बाद ज्यादातर लोगों को इस बात की शिकायत रहती है कि हमने इतना मीठा और तरह-तरह के पकवान खा लिए हैं कि वजन और मोटापा बढ़ना तो तय है। आप भी ऐसी ही कुछ सोच रहे हैं, तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि शरीर को डिटॉक्स (Body Detoxify) करने के कुछ खास तरीकों के बारे में। बॉडी को डिटॉक्स करने से आपके शरीर का मोटापा और वजन दोनों को कम करने में मदद मिलेगी।
शरीर को डिटॉक्स करने के तरीके
गुनगुना पानी और नींबू
आपका शरीर अंदर से क्लीन हो सके इसके लिए अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी और नींबू से करें। नींबू और गुनगुना पानी शरीर को अंदर से क्लीन करने में मदद करता है। गुनगुना नींबू पानी एक्स्ट्रा यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने में मददगार साबित होता है। नींबू में विटामिन सी पाया जाता है, जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर लिवर, किडनी और बॉडी ऑर्गन्स को हेल्दी रखने में मददगार साबित होता है।
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अदरक और काली मिर्च की चाय
त्योहार के मौसम में कई बार लोग बात-ही बात में ज्यादा खाना खा लेते हैं। तेल और मसालों से भरपूर ज्यादा खाना खाने की वजह से कई बार पेट दर्द, कब्ज और पाचन संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। इस स्थिति में आप शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अदरक और काली मिर्च की हर्बल चाय का सेवन कर सकते हैं। काली मिर्च और अदरक की चाय पीने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, फैट बर्न करने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। काली मिर्च और अदरक की चाय बनाने के लिए थोड़ा सा अदरक और 5 से 10 पीस काली मिर्च को कूट लें। अब 2 कप पानी में काली मिर्च व अदरक को तब तक उबालें, जब तक पानी आधा न रह जाए। आपकी काली मिर्च और अदरक की चाय तैयार है।
खाने में फाइबर की मात्रा को बढ़ाएं
रक्षाबंधन के मौके पर मिठाई और शाही पकवान खाने के बाद अगर आपको वजन और पेट की चिंता सता रही है, तो अपने रेगुलर खाने में फाइबर की मात्रा को बढ़ाएं। फाइबर को नेचुरल डिटॉक्सिफाइंग एजेंट कहा जाता है। एक निश्चित मात्रा में फाइबर खाने से पेट संबंधी बीमारियां नहीं होती हैं। इसके लिए खीरा, गाजर, सलाद, स्प्राउट्स और हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें।
खूब पानी पिएं
शरीर को हेल्दी बनाने और डिटॉक्स करने के लिए पानी से बेहतर कोई ऑप्शन हो ही नहीं सकता है। दिनभर में 7 से 8 गिलास पानी पीने से ये शरीर से सारे टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है। अगर आप रोजाना 7 से 8 गिलास पानी पीते हैं, तो इससे पूरे दिन एनर्जी मिलती है। साथ ही ये शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहने में भी मददगार साबित होता है।
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जूस का करें सेवन
जब शरीर को अंदर से क्लीन करने की बात आती है, तो जूस को काफी फायदेमंद माना जाता है। जूस का सेवन करने से शरीर अंदर से डिटॉक्स होता है। ये वजन और मोटापा कम करने में भी मददगार साबित होता है। शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप आंवला, संतरा, चुकंदर या अपनी पसंद की किसी भी सब्जी या फल के जूस का चुनाव कर सकते हैं।
