रक्षाबंधन का त्योहार पूरे देश में बहुत ही धूमधाम से मनाया जा चुका है। रक्षाबंधन के खास मौके पर लोगों के बहुत सारी मिठाइयां, पकौड़े और कई तरह का पकवान खाए हैं। अब त्योहार का मौका ही ऐसा होता है, जब लोग मिठाई और पकवान खाने से खुद को रोक नहीं पाते हैं। मिठाइयां और कई तरह के खाने का स्वाद चखकर मन तो खुश हो जाता है, लेकिन पेट परेशान हो जाता है। रक्षाबंधन पर आपने भी बहुत सारी मिठाई खा ली है, तो अब वक्त है शरीर को डिटॉक्स करने का। डिटॉक्सिफिकेशन के बाद शरीर से हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाता हैं और बीमारियों का खतरा रहता है। आज इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं शरीर को डिटॉक्स करने के तरीकों के बारे में। इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए हमने लखनऊ के न्यूट्रीवाइज क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा से बात की।
रक्षाबंधन पर ज्यादा मिठाई खाने के बाद शरीर को डिटॉक्स कैसे करें?- Raksha bandhan 2024 How to detoxify your body after eating to much sweet in hindi
1. पुदीना और खीरा से डिटॉक्स वॉटर
आप अपने किचन में इस्तेमाल किए जाने वाले खाद्य पदार्थों से आसानी से डिटॉक्स ड्रिंक तैयार कर सकते हैं। इसके लिए आप एक बोतल पानी में खीरे के कुछ टुकड़े एवं पुदीने के पत्तों को डालकर रख दें। इस पानी को पूरे दिन पिएं, इससे आपकी पाचन क्रिया भी बेहतर होगी और आपको वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।
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2. कार्डियो या वॉक करें
मिठाई खाने के बाद कार्डियो और वॉक करने से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। न्यूट्रिशनिस्ट नेहा का कहना है कि रक्षाबंधन या किसी भी खास मौके पर ढेर सारी मिठाईयां खाने के बाद रोजाना 20 से 30 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज करनी चाहिए। जो लोग कार्डियो नहीं कर सकते हैं, तो आप वॉक या हल्की रनिंग जैसी फिजिकल एक्टिविटी भी कर सकते हैं। फिजिकल एक्टिविटी करने से शरीर से एक्स्ट्रा फैट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
3. नट्स और फल खाएं
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए जंक और प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से बचें। इसके अलावा नट्स, सीड्स और फलों को आहार का हिस्सा बनाएं। इसमें मौजूद हाई फाइबर शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। एक्सपर्ट के अनुसार, रोजाना नट्स और फल खाने से मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम होता है। साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को भी कम करने में सहायक है।
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