Raisins Benefits To Control Uric Acid: असंतुलित खानपान और निष्क्रिय जीवनशैली शरीर को कई गंभीर परेशानियों का शिकार बना सकती है। शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने के पीछे भी खानपान और लाइफस्टाइल से जुड़ी गड़बड़ी जिम्मेदार होती है। असंतुलित डाइट का सेवन और शारीरिक गतिविधियों में कमी के कारण यूरिक एसिड बढ़ने का खतरा रहता है। शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने पर जोड़ों में दर्द, अर्थराइटिस, गठिया, हड्डियों और जोड़ों में सूजन जैसी समस्या का खतरा रहता है। इसकी वजह से जोड़ों में दर्द सर्दियों के मौसम में बढ़ सकता है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। शरीर में बढ़े यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए आप किशमिश का सेवन कर सकते हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं हाई यूरिक एसिड में किशमिश खाने के फायदे और सही तरीका।
यूरिक एसिड कम करने के लिए किशमिश के फायदे- Raisins Benefits To Control Uric Acid in Hindi
प्यूरीन और हाई प्रोटीन युक्त फूड्स के सेवन से शरीर में एक तरह का केमिकल बनता है, जिसे यूरिक एसिड कहते हैं। खाने के पाचन के बाद यह लिवर, आंत और एंडोथेलियम से यूरिक एसिड बनता है। बनने के बाद यूरिक एसिड किडनी के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है। लेकिन जब शरीर में यूरिक एसिड का प्रोडक्शन बढ़ने लगता है, तो किडनी इसे सही ढंग से फिल्टर नहीं कर पाती है। जिसके बाद यह क्रिस्टल के रूप में परिवर्तित होकर हड्डियों और जोड़ों में जमा होने लगता है। शरीर में बढ़े यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए नियमित रूप से किशमिश का सेवन करना चाहिए। किशमिश में मौजूद गुण शरीर को हेल्दी रखने और बीमारियों से बचाने में भी मदद मिलती है।
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आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "किशमिश में फाइबर, कार्ब्स, कैल्शियम, सोडियम, पोटैशियम और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा होती है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर में जमा हुए यूरिक एसिड को पिघलाकर बाहर निकालने में मदद करते हैं। किशमिश में मौजूद मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाने में भी मदद करते हैं।"
यूरिक एसिड में कैसे करें किशमिश का सेवन?- How To Eat Raisins in High Uric Acid in Hindi
शरीर में जमा यूरिक एसिड कम करने के लिए रोजाना सुबह के समय खाली पेट किशमिश का सेवन करना चाहिए। इसके लिए रात के समय में 10 से 15 काली किशमिश को पानी में भिगोकर रख दें। इसके बाद सुबह इस किशमिश का खाली पेट सेवन करें। किशमिश के साथ आप इसके पानी का भी सेवन कर सकते हैं। रोजाना इसका सेवन करने से न सिर्फ यूरिक एसिड की समस्या बल्कि कई अन्य परेशानियों में भी फायदा मिलता है।
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स्टोन या कैंसर जैसी समस्या होने पर इलाज के लिए तमाम तरह के दवाओं का सेवन करने की सलाह दी जाती है। शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने पर आपको खानपान और जीवनशैली में सुधार जरूर करना चाहिए। इस स्थिति में प्यूरीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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