यूरिक एसिड को कम करने के लिए करें संतरे के जूस का सेवन, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

Orange Juice in High Uric Acid: यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला एक अपशिष्ट पदार्थ है। शरीर में इसकी मात्रा बढ़ने पर कई गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। खाद्य पदार्थों के पाचन के बाद प्यूरीन नामक प्रोटीन के टूटने से यूरिक एसिड बनता है। यूरिक एसिड का लेवल बढ़ने पर जोड़ों में दर्द, हड्डियों में कमजोरी, किडनी स्टोन समेत कई गंभीर समस्याओं का खतरा रहता है। यूरिक एसिड बढ़ने की स्थिति को हाइपरयूरिसीमिया कहते हैं। अगर लंबे समय तक शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा रहता है, तो इसकी वजह से गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यूरिक एसिड कम करने के लिए विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से युक्त फूड्स का सेवन करना फायदेमंद होता है। इस समस्या में संतरे का जूस पीने से जबरदस्त फायदा मिलता है।

हाई यूरिक एसिड में संतरे का जूस पीने के फायदे- Benefits of Orange Juice in High Uric Acid in Hindi

संतरा पोषक तत्वों से भरपूर फायदेमंद खाद्य पदार्थ है। इसका सेवन करने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को ठीक रखने में भी मदद मिलती है। नोएडा स्थित आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "संतरे के जूस में विटामिन सी, एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन डी समेत कई फायदेमंद पोषक तत्व होते हैं। इसका नियमित रूप से सेवन शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद फोलिक एसिड, फाइबर, पोटैशियम जैसे पोषक तत्व किडनी और लिवर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।"

यूरिक एसिड में संतरे का जूस पीने के फायदे इस तरह से हैं-

1. विटामिन सी की अच्छी मात्रा

संतरे के जूस में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। विटामिन सी का सेवन यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकता है। विटामिन सी यूरिक एसिड को डाइल्यूट करने और किडनी के माध्यम से इसे शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।

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2. एंटीऑक्सिडेंट्स

संतरे में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट्स सूजन को कम करनेऔर यूरिक एसिड के स्तर को ठीक रखने में भी मदद करते हैं।

3. पोटैशियम की अच्छी मात्रा

संतरे के रस में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो किडनी की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है। पोटैशियम यूरिक एसिड के उत्सर्जन को तेज करता है, जिससे इसका स्तर कंट्रोल में रहता है।

4. पर्याप्त डाइटरी फाइबर

संतरे का जूस प्राकृतिक डाइटरी फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को ठीक रखता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। वजन ठीक रहने पर यूरिक एसिड का खतरा कम होता है।

हाई यूरिक एसिड में कैसे करें संतरे के जूस का सेवन?

यूरिक एसिड को कम करने के लिए आप कई तरह से संतरे के जूस का सेवन कर सकते हैं। रोजाना सुबह के समय ताजे संतरे का जूस पीना शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है। आप नाश्ते के समय एक गिलास संतरे का जूस कुछ दिनों तक पीकर यूरिक एसिड कम कर सकते हैं। इसका सेवन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता ठीक करने और बीमारियों के खतरे को कम करने में भी मदद करता है।

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यूरिक एसिड की समस्या में संतरे का जूस संतुलित मात्रा में ही पीना चाहिए। ध्यान रहे, ताजे संतरे का रस ही पिएं। पैक्ड और प्रोसेस्ड संतरे के जूस में अक्सर एक्स्ट्रा शुगर और प्रिजरवेटिव्स होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होते हैं। इसके अलावा यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट और एक्टिव जीवनशैली अपनाएं।

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