Protein Rich Foods To Avoid In Your Diet Plan: जब वजन घटाने की बात आती है, तो डाइट में प्रोटीन को शामिल करने की सलाह दी जाती है। प्रोटीन के सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, मांसपेशियों के निर्माण और अतिरिक्त पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। स्वस्थ वजन बनाए रखने और क्रेविंग्स को कम करने के लिए अक्सर प्रोटीन का सेवन करने के लिए कहा जाता है। लेकिन कई बार प्रोटीन के गलत सेवन से वजन कम होने के बजाए तेजी से बढ़ने लगता है और कई बार प्रोटीन युक्त ज्यादा फूड्स के सेवन से शरीर को भी नुकसान होता हैं। ऐसे में अगर आप भी वजन कम करने के बारे में सोच रहे और प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं, तो इन प्रोटीन रिच फूड्स को अपनी डाइट से आज ही बाहर कर दें। ये फूड्स कई तरह की बीमारियों के खतरे को भी बढ़ाते हैं। आइए जानते हैं फिट क्लीनिक की डाइटिशियन से कौन से वो प्रोटीन रिच फूड्स जिन्हें अपनी डाइट प्लान से बाहर करना चाहिए।
प्रोटीन शेक
प्रोटीन शेक वर्कआउट के बाद पिएं जाते हैं। यह शेक मांसपेशियों की मरम्मत करने के साथ शरीर के लिए हेल्दी माने जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं इन प्रोटीन शेक में शुगर और कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो वजन को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में इन प्रोटीन शेक के ज्यादा सेवन से बचें और बिना चीनी वाले बादाम के दूध या पानी का उपयोग करके फलों का शेक बनाया जा सकता हैं।
प्रोसेस्ड पनीर
प्रोसेस्ड पनीर का ज्यादा सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। प्रोसेस्ड पनीर बनाने के लिए कई तरह हानिकारक चीजों का इस्तेमाल किया जाता है, जो शरीर के लिए नुकसानदायक होने के साथ वजन को बढ़ा सकती हैं। ऐसे में अगर आप पनीर का सेवन करना चाहते हैं, तो नेचुरल और अन प्रोसेस्ड पनीर का सेवन करें।
फ्लेवर्ड नट्स
फ्लेवर्ड नट्स खाने में स्वादिष्ट लगते हैं। लेकिन इनको बनाने के लिए अधिक मात्रा में चीनी और नमक का उपयोग किया जाता हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक होने के साथ वजन को तेजी से बढ़ाते हैं। इनमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, जो कई तरह की बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
इसे भी पढ़ें- मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए पिएं पुदीना की चाय, तेजी से घटेगा वजन
फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स
पनीर, दूध और दही जैसे प्रोडक्ट्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं इनमें फैट भी बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, जो वजन को सीधे तौर पर बढ़ा सकता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए डाइट में फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स को हरगिज न चुनें।
ये प्रोटीन रिच फूड्स का ज्यादा मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर इनका सेवन किया जा सकता हैं।
All Image Credit- Freepik