अगर आप रोजाना वजन ट्रैक्ट करते हैं तो आपको इस आदत के फायदे नुकसान जान लेने चाहिए। कई लोग रोजाना वेट चेक करने से मोटिवेट होते हैं तो कई लोगों को रोजाना वेट चेक करने से स्ट्रेस होता है, आप अपने मुताबिक इस आदत को कैसे फॉलो करना चाहते हैं इसे जानने के लिए हम इस लेख में रोजाना वजन नापने के फायदे और नुकसान पर बात करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
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वजन नापने के लिए वेट मशीन का इस्तेमाल सबसे सही ऑप्शन नहीं है। जब आप रोजाना वजन चेक करने लगेंगे तो आपको अहसास होगा कि रोजाना वजन फ्लकच्यूएट होता है। आपके मूड और एंग्जाइटी लेवल के मुताबिक वजन ज्यादा या कम हो सकता है। आपको हफ्ते में एक बार अपना वजन चेक करना चाहिए।
रोजाना वजन नापने के फायदे (Advantages of checking weight everyday)
- रोजाना वजन चेक करने से लोगों को मोटिवेशन मिलती है तो उनके लिए वेट रोजाना ट्रैक करना फायदेमंद है।
- रोजाना वेट चेक करने से आप अपने वजन को ट्रैक कर सकते हैं।
- अगर आप किसी खास डाइट या वेट लॉस मेथड को अपना रहे हैं तो उसका असर देखने के लिए रोजाना वेट चेक किया जाता है।
- अगर आप हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज फॉलो कर रहे हैं तो आपको वेट चेक करने से अपनी प्रोग्रेस का अंदाजा होगा।
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रोजाना वजन नापने के नुकसान (Disadvantages of checking weight everyday)
- अगर आप रोजाना अपना वजन चेक करेंगे तो आपको स्ट्रेस महसूस हो सकता है।
- रोजाना वजन चेक करने से अनिद्रा की समस्या हो सकती है, आप टेंशन के चलते अनिद्रा से घिर सकते हैं।
- अगर आप रोजाना वजन चेक करते हैं तो आपको ईटिंग डिसऑर्डर हो सकता है।
जान लें एक्सपर्ट की राय
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डॉ सीमा के मुताबिक एक्सपर्ट के मुताबिक रोजाना वेट चेक करना सही नहीं है, इससे आपके दिमाग में वेट को लेकर स्ट्रेस बनने लगेगा। हार्मोन, डाइट और एक्सरसाइज का असर हमारे शरीर पर पड़ता है जिसके कारण वजन हर दिन अलग हो सकता है इसलिए आपको हफ्ते में एक बार वेट चेक करना चाहिए।
सुबह खाली पेट वजन चेक करें
सुबह खाली पेट आपको वजन चेक करना चाहिए। ये सबसे अच्छा समय होता है वजन चेक करने के लिए। वहीं आपको एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद या कुछ भी खाने के तुरंत बाद वजन नहीं नापना चाहिए। वजन आप पूरे दिन में कभी भी चेक कर सकते हैं पर रोजाना उसी समय चेक करें तभी आपको सही वजन का पता चलेगा। अगर एक महीने की बात करें तो आप महीने में 3 से 4 बार वेट चेक कर सकते हैं। एक से दूसरी बार वेट चेक करने में 4 से 5 बाद का गैप जरूर रखें।
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वेट मशीन की जगह यूज करें इंच टेप
वजन का संबंध फैट और मांसपेशियां दोनों से होता है। ज्यादा फैट हमारे के लिए नुकसानदायक होता है इसलिए हम फैट को कम करना चाहते हैं और मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं पर वजन आपको ये नहीं बताएगा कि फैट की मात्रा और मांसपेशियों की मात्रा शरीर में कितनी है। अगर आपका वजन कम हुआ है तो ये फैट का कम हुआ है या मांसपेशी का ये आपको पता नहीं चल सकेगा। इसलिए आपको वेट मशीन की जगह इंच टेप से मेजरमेंट लेना चाहिए।
रोजाना वजन चेक करना सही नहीं है आपको हफ्ते में एक बार वेट चेक करना चाहिए और अगली बार ठीक उसी समय दोबारा वेट चेक कर सकते हैं।
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