ब्लड सर्कुलेशन हमारे शरीर की वह प्रक्रिया है, जिसमें दिल ब्लड को पूरे शरीर में पंप करता है। ऐसे में जब हमारे शरीर में ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है तो शरीर में थकान, हाथ-पैरों का ठंडा होना, सूजन या मांसपेशियों में जकड़न की समस्या हो सकती है। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहने पर शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, मांसपेशियां मजबूत होती है, स्किन चमकदार बनती है और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसलिए, लोगों को ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए नहाने से पहले शरीर की तेल से मालिश करने की सलाह दी जाती है। आइए आज के इस लेख में हम मेवाड़ विश्वविद्यालय में प्रोफेसर एवं प्राकृतिक चिकित्सालय बापू नगर, जयपुर की वरिष्ठ चिकित्सक योग, प्राकृतिक चिकित्सा पोषण और आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता से जानते हैं कि नहाने से पहले 10 मिनट शरीर की तेल से मालिश करने का ब्लड सर्कुलेशन पर क्या असर पड़ता है?
अभ्यंग करने से ब्लड सर्कुलेशन कैसे बढ़ता है?
नहाने से पहले गुनगुने तेल से शरीर की मालिश करने से न सिर्फ स्किन हेल्दी होती है और ड्राइनेस की समस्या दूर होती है बल्कि ये आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है।
1. त्वचा और नसों को बढ़ावा
नहाने से पहले तेल से शरीर की मालिश करने से स्किन की ऊपरी परत और नीचे की नसों को बढ़ावा मिलता है। जब आप अपने शरीर को हल्के हाथों से मालिश करते हैं तो नसें एक्टिव होती हैं और ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे आपके पूरे शरीर को गर्माहट मिलती है और ब्लड फ्लो बढ़ता है।
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2. मांसपेशियों की जकड़न से आराम
लंबे समय तक ऑफिस में बैठे रहने से या तनाव लेने के कारण मांसपेशियों में जकड़न की समस्या हो जाती है, जिससे शरीर में ब्लड फ्लो पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। नहाने से पहले तेल से मालिश करने से मांसपेशियों को ढीला करने और ब्लड फ्लो को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जिससे शरीर में दर्द और थकान कम होती है।
3. लसीका तंत्र को एक्टिव करता है
अभ्यंग करने से न सिर्फ ब्लड फ्लो बेहतर होता है, बल्कि इसका सकारात्मक असर आपके लसीका तंत्र पर भी पड़ता है। इससे आपके शरीर में जमा टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और ब्लड को साफ करता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
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4. शरीर में गर्मी उत्पन्न करता है
नहाने से पहले गुनगुने तेल से मालिश करने पर शरीर में हल्दी गर्मी बढ़ जाती है, जो ब्लड वेसल्स को फैलाने में मदद करता है, जिससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है।
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अभ्यंग करने का सही तरीका क्या है?
अभ्यंग करना सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद माना जाता है। ऐसे में नहाने से पहले तेल से मालिश करने के फायदे पाने के लिए इसे सही तरीके से करना जरूरी है-
- सबसे पहले तिल या नारियल का तेल लेकर हल्का गुनगुना कर लें।
- इसके बाद शांत जगह पर बैठकर सिर से पैरों तक तेल लगाएं।
- इसके बाद सर्कुलर मोशन में अपने जोड़ों और शरीर की हल्के हाथों पर मालिश करें।
- 15 मिनट के लिए तेल को अपने शरीर पर लगाकर छोड़ दें।
- इसके बाद गुनगुने पानी से नहाएं।
निष्कर्ष
नहाने से पहले शरीर की तेल से मालिश करने से न सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में अभ्यंग करना सुरक्षित और नेचुरल उपाय है। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देने, नसों को एक्टिव करने और दिल की सेहत को बेहतर रखने में मदद मिलती है।
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FAQ
नहाने से पहले या बाद में शरीर पर तेल लगाना चाहिए?
नहाने से पहले शरीर पर तेल की मालिश करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह आपकी स्किन को गहराई से नमी देता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाता है और स्किन को ड्राई होने से रोकता है।शरीर की मालिश के लिए कौन सा तेल सबसे अच्छा है?
शरीर की मालिश तिल के तेल और नारियल तेल से करना बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह आपके शरीर को संतुलित रखने में मदद करते हैं और मांसपेशियों को भी बेहतर रखते हैं।रोज मालिश करने से क्या होता है?
आयुर्वेद में अभ्यंग करने से शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है और यह आपके शरीर को गहराई से पोषण मिलता है।
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Feb 14, 2026 18:03 IST
Modified By : Katyayani Tiwari Feb 14, 2026 18:03 IST
Published By : Katyayani Tiwari
