एक्सरसाइज करना त्वचा और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन एक्सरसाइज के दौरान कुछ गलतियों के कारण त्वचा बीमार हो सकती है। दरअसल एक्सरसाइज करने से पसीना निकलता है। पसीने को साफ न करने या मैनेज न कर पाने के कारण त्वचा संक्रमण की चपेट में आ सकती है। जो लोग शरीर की साफ-सफाई का ख्याल नहीं रखते या जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है उन्हें त्वचा संबंधित शिकायतें होने का खतरा ज्यादा होता है। ऐसे में स्किन के देखभाल जरूरी है। आप भी रोज एक्सरसाइज करते हैं तो कुछ हेल्दी स्किन केयर टिप्स के बारे में जान लें। ये टिप्स आपको स्किन इन्फेक्शन से बचाने में मदद करेंगे। इन टिप्स को विस्तार से आगे जानेंगे।
प्री-वर्कआउट स्किन केयर टिप्स- Pre Workout Skin Care Tips
1. त्वचा की सफाई करें
वर्कआउट से पहले चेहरे की सफाई जरूरी है। इससे त्वचा पर जमा गंदगी साफ हो जाती है। एक्सरसाइज के दौरान चेहरे पर जमा गंदगी जब पसीने के साथ मिलती है, तो त्वचा में इन्फेक्शन का कारण बनती है। ऐसे में अपने चेहरे को एक्सरसाइज करने से पहले साबुन और पानी की मदद से साफ कर लें।
2. सनस्क्रीन अप्लाई करें
अगर आप बाहर एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो यूवी रेज आपकी त्वचा को डैमेज कर सकती हैं। ऐसे में त्वचा पर सनस्क्रीन अप्लाई करें। ऐसा नहीं है कि जो लोग घर से एक्सरसाइज करते हैं उन्हें सन प्रोटेक्शन की जरूरत नहीं पड़ती। घर में भी यूवी रेज आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। अगर सनस्क्रीन अप्लाई नहीं करना चाहते, तो सुबह-सुबह एक्सरसाइज कर लें। या किसी ऐसी जगह एक्सरसाइज करें जहां छांव हो।
वर्कआउट स्किन केयर टिप्स- Skin Care Tips During Exercise
3. चेहरे को बार-बार न छुएं
एक्सरसाइज के दौरान चेहरे को बार-बार छूने से बचना चाहिए। इससे त्वचा संक्रमित हो सकती है। जो लोग जिम जाते हैं वह बार-बार एक्सरसाइज मशीन को छूते हैं। ऐसे में किसी को भी इन्फेक्शन का खतरा हो सकता है। यह इन्फेक्शन हाथ के जरिए चेहरे की त्वचा को भी संक्रमित कर देता है। इसलिए एक्सरसाइज के दौरान चेहरे को हाथ न लगाएं। पसीना आने पर टिशू पेपर या टॉवेल से पसीने को साफ करें।
4. मेकअप अप्लाई नहीं करना चाहिए
कुछ महिलाएं एक्सरसाइज के दौरान भी मेकअप अप्लाई करती हैं। लेकिन एक्सरसाइज में स्किन से पसीना निकलता है। जब पसीना, त्वचा पर लगे मेकअप या केमिकल के संपर्क में आता है, तो इन्फेक्शन का कारण बन सकता है। आपको एक्सरसाइज करते समय चेहरे को क्लीन रखना चाहिए। चेहरे पर एक्सरसाइज के समय लाइनर, काजल, फाउंडेशन जैसे मेकअप प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
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पोस्ट-वर्कआउट स्किन केयर टिप्स- Post Workout Skin Care Tips
5. पसीने को साफ करें
एक्सरसाइज के बाद त्वचा से निकलने वाले पसीने को साफ करने के लिए पानी का इस्तेमाल करें। पानी और साबुन की मदद से अपने चेहरे को अच्छी तरह से धो लें। एक्सरसाइज के तुरंत बाद चेहरे से निकलने वाले पसीने को टिशू की मदद से पोछ लें। त्वचा में किसी तरह का इन्फेक्शन या रैशेज नजर आ रहे हैं, तो बर्फ की सिंकाई कर सकते हैं।
6. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
त्वचा को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। पानी का सेवन करने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। पानी के अलावा स्किन को हेल्दी रखने के लिए नारियल पानी, नींबू पानी, सब्जियों के रस का सेवन कर सकते हैं। पानी का सेवन करने से स्किन कूल हो जाती है और एक्ने की समस्या से बचाव होता है।
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