स्मोकिंग की लत छोड़ने के लिए रोज करें इस प्राणायाम का अभ्यास, जानें करने का तरीका

स्मोकिंग या धूम्रपान करना आजकल अधिकांश युवाओं की लत बन चुका है। धूम्रपान करने से होने वाले नुकसान से बखूबी वाकिफ होने के बाद भी लोग शौक से सिगरेट के कश लेते हैं। यह न केवल फीजिकल हेल्थ, बल्कि मेंटल, इमोश्नल, ओरल और सेक्शुअल हेल्थ के लिए भी हानिकारक होता है। अगर आप भी इस गलत आदत से परेशान हैं तो ऐसे में प्राणायाम का अभ्यास करना एक बेहतर विकल्प के तौर पर साबित होता है। आइये योग एक्सपर्ट मनीषा यादव से जानते हैं स्मोकिंग की लत छुड़ाने वाले प्राणायाम के बारे में। 

प्राणायाम कैसे होता है फायदेमद? 

प्राणायाम, योग या फिर एक्सरसाइज करके आप सिगरेट पीने की तलब को आसानी से कम कर सकते हैं। प्राणायाम करने से हवा फेफड़ों तक पहुंचती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बना रहता है। यही नहीं, प्राणायाम करने से ब्रेन पर अच्छा प्रभाव पड़ता है साथ ही साथ इसका अभ्यास करने से शरीर में निकोटिन का असर भी कम होता है। अगर आप भी स्मोकिंग के आदि हैं तो इससे बचने के लिए नियमित तौर पर प्राणायाम का अभ्यास कर सकते हैं। 

 

 

 

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सांस लेने और छोड़ने का अभ्यास करें 

• मनीषा के मुताबिक स्मोकिंग करने वाले लोगों को सांस लेने और छोड़ने का नियमित तौर पर अभ्यास करना चाहिए। 
• इसके लिए आपको आरामदायक अवस्था में खड़े रहकर हल्की लंबी सांस लेनी है। 
• इसके बाद सांस को एक से दो सेकेंड के लिए होल्ड करें। 
• अब होठों को राउंड करके मुंह के रास्ते सांस को बाहर की ओर छोड़ें। 
• इस अभ्यास के आपको दिनभर में कम से कम 15 से 20 राउंड लगाने हैं। 
• इससे दिमाग शांत होने के साथ ही सिगरेट पीने की तलब भी कम होती है। 

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स्मोकिंग छोड़ने के अन्य तरीके

• स्मोकिंग की आदत छोड़ने को छोड़ने के लिए आपको योग और एक्सरसाइज में शामिल होना चाहिए। 
• इसके लिए धूम्रपान करने वाले लोगों से दूरी बनाएं साथ ही आप रिलैक्सेशन तकनीक की सहायता ले सकते हैं। 
• इसके लिए आप निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। 
• ऐसे में ध्यान अन्य जगहों पर केंद्रित करें।