World No Tobacco Day 2024: तंबाकू उत्पाद और धूम्रपान शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए अच्छे नहीं होते। इससे दुनियाभर में बड़ी संख्या में लोग प्रभावित हैं। बीड़ी, सिगरेट और गुटखा आदि के सेवन से कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में लोगों को तंबाकू के सेवन करने से रोकने के लिए, जागरूक करने के उद्देश्य से हर साल दुनियाभर में 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस यानी वर्ल्ड नो टोबैको डे (World No Tobacco Day 2024) मनाया जाता है। तंबाकू की लत आसानी से लग जाती है लेकिन इसे छोड़ना बहुत मुश्किल है। सालभर में कई लाख मौत केवल तंबाकू का सेवन करने से हो जाती हैं। तंबाकू का सेवन करने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है और व्यक्ति को जान गंवानी पड़ती है। इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं 3 ऐसी थेरेपी के बारे में जिनकी मदद से तंबाकू की लत को छोड़ा जा सकता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
1. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी दिलाएगी तंबाकू से छुटकारा- Nicotine Replacement Therapy
निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी की मदद से तंबाकू और धूम्रपान की लत को छोड़ने में मदद मिलती है। डॉक्टर, निकोटीन की थोड़ी डोज मरीज को देते हैं। निकोटीन पैचेज, गम, नेजल स्प्रे और इन्हेलर की मदद से तंबाकू खाने की क्रेविंग कम होती है। निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी में सबसे कॉमन है निकोटीन गम का इस्तेमाल। निकोटीन गम का सेवन करने के लिए कई बातों का ख्याल रखना पड़ता है। जैसे- कैफीन युक्त ड्रिंक पीने के 15 मिनट बाद ही निकाेटीन गम का सेवन करें। थेरेपी शुरू करने से पहले पहले 6 हफ्तों में निकोटीन गम का इस्तेमाल हर 1 या 2 घंटे में करना पड़ सकता है। इस थेरेपी को ठीक तरीके से लेंगे, तो 12 हफ्तों में तंबाकू की लत से बाहर आ सकते हैं।
2. बिहेवियरल थेरेपी की मदद से छोड़ें तंबाकू- Behavioral Therapy
बिहेवियरल थेरेपी की मदद से तंबाकू या धूम्रपान करने की इच्छा को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इस थेरेपी में तंबाकू छोड़ने के ट्रिगर्स की पहचान करना और उनसे निपटने के तरीकों पर काम करना शामिल है। यह थेरेपी आपकी सोच को सकारात्मक दिशा में मोड़ने में मदद करती है। व्यक्ति अपनी क्षमताओं पर विश्वास करना सीखता है। थेरेपिस्ट आपको तंबाकू की तलब का सामना करने के लिए हेल्दी और प्रभावी तरीकों को चुनने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, जब आपको तलब हो, तो आप व्यायाम करें, गहरी सांस लें या किसी अन्य पॉजिटिव काम में हिस्सा लें आदि।
3. हिप्नोसिस थेरेपी की मदद से छोड़ें तंबाकू- Hypnosis Therapy
इस थेरेपी में डॉक्टर आराम और एकाग्रता की स्थिति बनाने के लिए व्यक्ति का मार्गदर्शन करता है। जब व्यक्ति सम्मोहन अवस्था में होता है, तो वह डॉक्टर के सुझावों को स्वीकार करता है। इस थेरेपी की मदद से मानसिक और शारीरिक समस्याओं का इलाज किया जा सकता है। जैसे कि तंबाकू की लत, वजन कम करना, दर्द का इलाज, तनाव और चिंता को कम करना और आत्म-विश्वास बढ़ाना। इस थेरेपी की मदद से व्यक्ति अपनी आदतों, व्यवहार और मानसिक प्रतिक्रियाओं में पॉजिटिव बदलाव ला सकता है।
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