पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (PCOS) एक ऐसी स्थिति है, जो महिलाओं के प्रजजन स्वास्थ्य से जुड़ी है। इस स्थिति में, कई अल्सर या द्रव से भरे थैलियां अंडाशय में बढ़ती हैं। इतना ही नहीं पीसीओएस और भी कई स्वास्थ्य मुद्दों से जुड़ा हुआ है। यह हार्मोनल असंतुलन का कारण भी बनता है, जो आपके वजन बढ़ने से लेकर बाल झड़ने जैसी कई समस्याओं को जन्म देता है। पालीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम या पीसीओए, पीसीओडी के समान ही अनियमित पीरियड्स, वजन बढ़ने, मुँहासे, छाती, चेहरे और पीठ पर बालों के विकास के साथ-साथ बाल झड़ने की समस्या पैदा कर सकता है। समय से किसी भी बीमारी का इलाज संभव है, लेकिन अगर पीसीओएस अनियंत्रित हो जाए, तो यह बांझपन, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन और दिल की बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकता है। आइए यहां हम आपको पीसीओएस की समस्या गंभीर होने पर बालों को झड़ने से रोकने के कुछ उपाय बता रहे हैं।
पीसीओएस मे बालों को झड़ने से कैसे रोकें?
बालों का पतला होना या झड़ना, जिसे एंड्रोजेनिक एलोपेसिया के नाम से भी जाना जाता है, यह पीसीओएस का एक सामान्य कारण है। आइए यहां पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (PCOS) में बालों को झड़ने से रोकने के तरीके जानें।
1. स्वस्थ खानपान और व्यायाम
पीसीओएस युवा महिलाओं के बीच एक वंशानुगत या लाइफस्टाइल डिसऑर्डर के कारण अधिक होता है, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली को अपनाकर पीसीओएस को कंट्रोल किया जा सकता है। ऐसा करने से आपको पीसीओएस के कारण होने वाली अधिकांश समस्याओं को रोकने या कम करने में भी मदद मिलती है। इसके लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियों, फलों का सेवन करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और चीनी और सोडियम का कम मात्रा में सेवन करें।
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2. खूब पानी पिएं
पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन आपके संपूर्ण शरीर को निरोग रखने में मदद करता है। यदि आप र्प्याप्त पानी पीते हैं, तो इससे आपको तनाव को कम करने और अच्छी नींद पाने में भी मदद मिलती है। यह दोनों ही चीजें आपके बालों के विकास से जुड़ी हैं।
3. हीट और केमिकलयुक्त उत्पादों से बचें
अपने बालों को झड़ने से रोकने के लिए आप बालों को हीट देने से बचें। जैसे कि आप बालों को रेगुलर स्ट्रेट या कर्ल न करें। इसके अलावा, आप केमिकलयुक्त हेयर प्रॉडक्ट के इस्तेमाल से बचें।
4. वजन कंट्रोल करें
यदि आप पीसीओएस से ग्रस्त हैं और आपका वजन अधिक है, तो आप अपने वजन को कम करके कंट्रोल करें। मोटापा न केवल पीसीओडी और पीसीओएस को बदतर बनाएगा, बल्कि अन्य कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी पैदा करेगा। हाई इंसुलिन के स्तर से संबंधित अतिरिक्त वजन या मोटापा भी पीसीओएस रोगियों में एण्ड्रोजन के स्तर को बढ़ाता है।
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5. सही हेयर-केयर रूटीन
इसके अलावा, आप एक सही हेयर-केयर रूटीन फॉलो करें, जिसमें आप अपने बालों की नियमित ऑयलिंग से लेकर हेयर मास्क लगाने तक सभी चीजों का ध्यान रखें। इसके अलाव, आप बालों को धोने का सही तरीका भी जान लें। आप चाहें, तो अपने डॉक्टर से भी परामर्श ले सकते हैं।
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