Pineapple Orange And Lemon Juice Benefits: शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए इम्यूनिटी का स्ट्रांग होना बहुत जरूरी है। इम्यूनिटी या शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए। डाइट में हेल्दी फूड्स शामिल करने से आपको इम्यूनिटी मजबूत बनाने और शरीर को फिट रखने में मदद मिलती है। इसके लिए आप ताजे का फलों का जूस पी सकते हैं। नियमित रूप से ताजे फलों का जूस पीने से शरीर हेल्दी रहता है और इम्यूनिटी ठीक रहती है। रोजाना सुबह के समय अनानास, संतरा और नींबू का जूस पीने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। अनानास, संतरा और नींबू तीनों ही विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इसके अलावा इनमें मौजूद गुण शरीर को कई बीमारियों से बचाने का काम करते हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं अनानास, संतरा और नींबू का जूस पीने के फायदे और सही तरीका।
अनानास, संतरा और नींबू का जूस पीने के फायदे- Pineapple Orange And Lemon Juice Benefits in Hindi
अनानास, संतरा और नींबू विटामिन सी के अलावा फाइबर, थियामिन और पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों का भंडार होता है। नियमित रूप से इस जूस का सेवन करने वाले लोगों में बीमारियों का खतरा कई गुना कम होता है। यही नहीं वजन कम करने से लेकर कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ. वी डी त्रिपाठी कहते हैं कि, "अनानास और संतरा दोनों ही विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इन फलों में एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन डी की भी पर्याप्त मात्रा होती है।"
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नियमित रूप से अनानास, संतरा और नींबू का जूस पीने से शरीर को अनेकों फायदे मिलते हैं-
1. इम्यूनिटी बढ़ाए
अनानास, संतरा और नींबू शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इनमें मौजूद विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करती है।
2. हड्डियों के लिए फायदेमंद
अनानास, संतरा और नींबू में विटामिन सी के अलावा फाइबर, कैल्शियम समेत विटामिन डी की भी मात्रा होती है। नियमित रूप से इसके जूस का सेवन करने से हड्डियों को मजबूत मिलती है और बोन मैरो का लेवल ठीक रहता है।
3. पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में फायदेमंद
विटामिन सी और फाइबर की पर्याप्त मात्रा संतरा, अनानास और नींबू में होती है। इसके जूस का रोजाना सुबह के समय सेवन करने से शरीर का पाचन तंत्र मजबूत होता है। इसका सेवन करने से पेट में गैस, अपच और ब्लोटिंग में भी फायदा मिलता है।
4. खून की कमी दूर करने में मददगार
शरीर में खून की कमी या एनीमिया की समस्या से छुटकारा पाने के लिए भी अनानास, नींबू और संतरे का जूस पीना चाहिए। इनमें मौजूद आयरन की पर्याप्त मात्रा शरीर में खून की कमी दूर करने में मदद करती है।
5. गठिया के मरीजों के लिए फायदेमंद
गठिया के मरीजों को अनानास, संतरा और नींबू का जूस पीना चाहिए। इसका नियमित रूप से सेवन करने से सूजन कम करने और दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
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अनानास और संतरे का जूस बराबर मात्रा में निकाल लें और इसमें एक नींबू निचोड़ लें। अब इस जूस में एक चम्मच काला नमक मिलाकर सुबह के समय सेवन करें। इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी ठीक रखने में मदद मिलती है। अगर आप किसी बीमारी या समस्या के शिकार हैं, तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसका सेवन करें।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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