नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करना आपके ओवरओल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। योग, एक्सरसाइज और वॉक जैसे शारीरिक गतिविधियां करने से आपका स्वास्थ्य बेहतर रहता है, और कई गंभीर बीमारियों का जोखिम कम होता है। इतना ही नहीं किसी बीमारी से जूझ रहे व्यक्ति को भी जल्दी ठीक होने के लिए एक्सरसाइज और योग करने की सलाह दी जाती है। आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही एक योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके पाचन स्वास्थ्य के साथ हेल्दी पीरियड्स और प्रजनन क्षमता को बढ़ावा दे सकता है। जी हां, परिपूर्ण नवासना एक ऐसा ही योगासन है, जिसे आप घर पर आसानी से कर सकते हैं, इसे फुल बोट पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह योगासन कई स्वास्थ्य फायदों से भरपूर हैं। आइए, योग गुरु स्मृति से जानते हैं परिपूर्ण नवासन करने के क्या फायदे हैं और इसके करने का क्या तरीका है?
परिपूर्ण नवासना के फायदे
- यह आसन पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और प्रजनन अंगों को बढ़ावा देता है, जिससे ओवरी स्वास्थ्य बेहतर रहता हैं।
- परिपूर्ण नवासना आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पाचन अंगों को बेहतर रखता है, जिससे पाचन स्वास्थ्य में सुधार होता है।
- इस आसन के नियमित अभ्यास से हार्मोनल संतुलन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जो आपके ओवरओल हेल्थ के लिए फायदेमंद है।
- यह योग आसन पेट के क्षेत्रों को मजबूत करके, पीरियड के दौरान होने वाली समस्याओं को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
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- यह आसन आपके कोर की मांसपेशियों को काफी मजबूत करता है, जिससे बेहतर मुद्रा और स्थिरता मिलती है।
- यह आसन पेल्विक क्षेत्र में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है, जिससे गर्भाशय के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
- ब्लड फ्लो को बढ़ावा देकर और पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को एक्टिव करके, यह आसन पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
परिपूर्ण नवासन कैसे करें?
- परिपूर्ण नवासन करने के लिए पैरों को सामने की ओर फैलाकर और पीठ को सीधा करके बैठ जाएं।
- अपने घुटनों को मोड़ें, थोड़ा पीछे झुकें और अपने पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं।
- इसके बाद अपने पैरों को 45 डिग्री के कोण पर सीधा करें और शरीर के साथ V का आकार बनाएं।
- अपने हाथों को आगे की ओर फैलाएं, हथेलियां एक-दूसरे की ओर हों।
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- अपनी रीढ़ को सीधा रखें, छाती को खोलें और अपनी सिट बोन पर संतुलन बनाए रखें।
- 10 सेकेंड तक इस स्थिति में रुके और सांस लें।
- अब अपने घुटनों को मोड़कर पैरों को वापस जमीन पर रख दें।
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नियमित रूप से इस योगासन को करने से ओवरओल हेल्थ को बढ़ावा मिलता है। लेकिन अगर आप पहली बार परिपूर्ण नवासना कर रहे हैं तो किसी एक्सपर्ट की निगरानी में ही करें।
Image Credit: Freepik
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