Orange vs Malta Which one is More Beneficial for Your Health: सर्दियों के मौसम में बाजार में कई प्रकार के फल और सब्जियां आती हैं। संतरा और माल्टा दोनों ही ऐसे फल हैं, जिनका सेवन सर्दियों के मौसम में खूब किया जाता है। संतरा और माल्टा दोनों ही खट्टे और रसदार फल हैं, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। लेकिन अक्सर लोग यह तय नहीं कर पाते कि इन दोनों में से कौन सा फल सेहत के लिहाज से ज्यादा फायदेमंद होता है। इस लेख में आज इसी कंफ्यूजन को दूर करने वाले हैं। संतरा और माल्टा में से कौन सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है, इस विषय पर अधिक जानकारी दे रही हैं जयपुर के महात्मा गांधी अस्पताल की डाइटिशियन प्रांजल कुमत (Pranjal Kumat, Dietitian, Mahatma Gandhi Hospital, Jaipur)।
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संतरा vs माल्टा की न्यूट्रिशनल वैल्यू क्या है?- What is the nutritional value of Orange vs Malta?
डाइटिशियन प्रांजल कुमत का कहना है कि संतरा और माल्टा दो ऐसे फल हैं, जो रसेदार होते हैं। इनमें पानी पर्याप्त मात्रा पाया जाता है। जब सेहत के लिए दोनों में से किसी को चुनने की आती है, तो इसकी न्यूट्रिशनल वैल्यू की तुलना करना बहुत जरूरी हो जाता है। 100 ग्राम संतरे में 47 ग्राम कैलोरी, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.4 ग्राम फाइबर, 53.2 ग्राम विटामिन-सी और लगभग 180 ग्राम पोटैशियम पाया जाता है। वहीं, जब बात माल्टा की आती है, तो उसके 100 ग्राम में 50 कैलोरी, 11.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.7 ग्राम फाइबर, 48 ग्राम विटामिन C और 200 ग्राम पोटेशियम पाया जाता है।
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संतरा vs माल्टा : सेहत के लिए क्या है ज्यादा फायदेमंद- Orange vs Malta: Which is more beneficial for health
हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि संतरा और माल्टा दोनों ही फल विटामिन-सी से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। माल्टा के मुकाबले संतरे में ज्यादा विटामिन-सी होता है। इसलिए यह सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से बचाने में ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।
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- माल्टा में फाइबर की मात्रा संतरे से थोड़ी ज्यादा पाई जाती है। फाइबर ज्यादा होने के कारण संतरा पाचन संबंधी परेशानियों को दूर करता है। साथ ही, कब्ज और पेट दर्द को भी दूर करता है।
- संतरा और माल्टा दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं।
- माल्टा में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। वहीं, संतरे की बात आती है, तो उसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा होती है।
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निष्कर्ष
अगर आप इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना चाहते हैं और त्वचा को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो डाइट में संतरे को शामिल करें। वहीं, पाचन और हार्ट को स्वस्थ बनाए रखने के लिए माल्टा का सेवन फायदेमंद है। आसान भाषा में कहें तो संतरा और माल्टा दोनों ही स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत फायदेमंद होते हैं। आप अपनी प्राथमिकता के अनुसार संतरे और माल्टा को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
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