करीना कपूर खान ऊर्फ बेबो ने पिछले कुछ दिनों में एक बड़ी खुशखबरी की घोषण की, जहां सैफ और करीना अब तैमूर के लिए एक नन्हा भाई या बहन लाने की तैयारी में हैं। जी हां, करीना और सैफ ने खुलासा किया है कि करीना एक बार फिर प्रेग्नेंट हैं और जिसके बाद इंटरनेट व सोशल मीडिया मे इससे जुड़ी खबरों से घिर गया। इसी बीच सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने भी अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए करीना का डाइट और वर्कआउट प्लान शेयर किया है। जिसे कि करीना ने अपने प्री-प्रेगनेंसी के महीनों में फॉलो किया है।
रूजुता अपनी इस पोस्ट में लिखती हैं, '' अच्छी खबर यह है कि आपको अच्छा दिखने के लिए खुद को खाने से दूर करने की ज़रूरत नहीं है। एक सस्टेनेबल डाइट आपको सेक्सी और स्वसथ बनाए रखती है। यह वास्तव में @kareenakapoorkhan ने अंतिम मई - मध्य जून तक किया है, जब उसने #filmfare कवर के लिए शूटिंग भी की थी। "
आइए यहां आप न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर द्वारा करीना कपूर की दूसरी गर्भावस्था के पहले का डाइट प्लान जानें।
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करीना कपूर प्री-प्रेगनेंसी डाइट प्लान
मील 1: भिगोए हुए बादाम/ केला - 9-10 AM
मील 2: दही चावल, पापड़, रोटी और पनीर की सब्जी व दाल - 12 PM
मील 3: एक कटोरी पपीता, मुठ्ठी भर मूंगफली, चीज़ और मखाना - 2-3 PM
मील 4: मैंगो मिल्क शेक, एक कटोरी लीची और कुछ चिवड़ा या पोहा- 5-6 PM
मील 5: वेज पुलाव और रायता या पालक, पुदीना रोटी और बूंदी का रायता या फिर दही चावल और सब्जी - 8 PM
सोते समय: जायफल के साथ हल्दी वाला दूध
अगर फिर से भूख लग जाए, तो ताजे फल, किशमिश या काजू के साथ दही, नींबू शर्बत, नारियाल पनी, या फिर छाछ के साथ काला नमक और हींग।
करीना कपूर प्री-प्रेगनेंसी वर्कआउट प्लान
Day #1. स्पीड पर फोकस करते हुए 20 मिनट ट्रेडमिल
Day #2. योगा, कुछ फिट और एक्टिव रहने वाले योगासन
Day #3. आराम
Day #4. होम स्ट्रेंथनिंग ट्रेनिंग वर्कआउट
Day #5. ट्रेडमिल पर 40 मिनट, स्थिर गति पर रहने पर ध्यान देना
Day #6. रेस्टोरेटिव योगा पोज़ या कोर वर्कआउट
Day #7. आराम
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इससे पहले, एक मीडिया बातचीत में, करीना ने अपनी गर्भावस्था के बारे में बात की थी और कहा था, "एक महिला अपनी गर्भावस्था के माध्यम से सुंदर और सेक्सी दिख सकती है। यह मन की स्थिति है, यह जीवन को देखने का तरीका है, कि आप किस तरह से खुद को देखते हैं।" आपको लगता है कि सेक्सी या सुंदर दिखने के लिए प्रेगनेंसी के समय आपके पास बिल्कुल सही शरीर नहीं है। लेकिन मुझे लगता है, जब मैं गर्भवती थी, तो मुझे उस समय सबसे अच्छा लगता था।''
करीना ने अपनी पहली प्रेगनेंसी में भी अपनी डाइट और फिटनेस का ध्यान रखा है, शायद यही वजह भी रही है कि 2016 में तैमूर के जन्म के बाद करीना का प्रेगनेंसी वेट लॉस को लेकर भी खूब चर्चाएं हुई थीं। ऐसा इसलिए भी है कि करीना ने प्रेगनेंसी से पहले और प्रेगनेंसी के बाद अपने खानपान से लेकर वर्कआउट का खूब ध्यान रखा।
उन्होंने एक हेल्दी और सस्टेनेबल डाइट के साथ वर्कआउट पर फोकस किया, इसके अलावा समय पर सोना, खाना इन सभी बातों का ध्यान रखा। यह सब चीजें हमारी सेहत और वजन दोनों पर असर डालती हैं।
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