New Year Resolutions For Your Mental Health In Hindi: आमतौर पर हर कोई अपनी फिजिकल हेल्थ पर पूरा ध्यान देता है। लेकिन, मेंटल हेल्थ को इग्नोर कर देता है। ऐसा किया जाना सही नहीं है। असल में, जब आप अपनी मेंटल हेल्थ पर ध्यान नहीं देते हैं, तो इसका असर आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। मेंटल हेल्थ सही न हो, तो बदन दर्द, सिरदर्द, बुखार, सीने में दर्द जैसी कई समस्याएं होने लगती हैं। अक्सर लोग शारीरिक समस्याओं पर काम करते हैं, जबकि मानसिक समस्या पर फोकस नहीं करते हैं। यही कारण है कि शारीरिक लक्षणों में कमी आने बावजूद, स्ट्रेस या तनाव का स्तर बढ़ता (How To Reduce Stress And Anxiety) जाता है। एक समय बाद यह गंभीर रूप ले लेता है। अगर आप चाहते हैं कि आपके साथ ऐसा कुछ न हो, तो जरूरी है कि आप नए साल में अपनी मेंटल हेल्थ को सुधारने (mental health ko kaise thik kare) के लिए कुछ संकल्प लें। ये संकल्प आपको बेहतर कल के प्रेरित करेंगी।
अपनी केयर करेंगे- Look after yourself physically
नए साल में आप यह संकल्प लें कि अपनी देखभाल जरूर करेंगे। ज्यादातर महिलाएं ऐसी होती हैं, जो घर-परिवार की देखरेख करते हुए अपनी जरूरतों को इग्नोर कर बैठती हैं। यहां तक कि बीमार होने पर भी छुट्टी नहीं लेती। इस नए साल के साथ यह संकल्प लें कि आप अपनी केयर करेंगे। इससे आपके मेंटल हेल्थ में सुधार (mental health ko kaise thik rakhe) की संभावना बढ़ेगी।
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ओवर वर्क नहीं करेंगे- Avoid Over Work
महिला हो या पुरुष, आज की तारीख में हर कोई ओवर वर्क से परेशान है। कई लोग तो ऐसे हैं, जो वीकेंड्स में भी ऑफिस का या घर का काम करने में समय बिता देते हैं। जाहिर है, यह सब सही नहीं है। इससे मेंटल हेल्थ भी प्रभावित होती है। आपको चाहिए कि उतना ही काम करें, जितना कि आप सहजता (Avoid Over Work To Reduce Stress) से कर सकते हैं। ओवर वर्क करने से बचें।
परिवार को समय देंगे- Spend time with loved ones
कभी काम की वजह से शहर से बाहर जाना पड़ता है, तो कभी पढ़ाई की वजह से। एक समय बाद ऐसी सिचुएशन आती है कि व्यक्ति अपने परिवार को ही समय नहीं दे पाता। खुद को परिवार के होते हुए भी अकेला महसूस करता है। आपको ऐसा नहीं करना है। इस साल यह संकल्प लें कि अपने परिवार को पूरा समय (Spending Time With Family Mental Health) देंगे। फैमिली टाइम बिताने से आपको अच्छा महसूस होगा और हमेशा खुशी का अहसास करेंगे। यह मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी है।
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मन का कुछ करेंगे- Cultivate a hobby
घर-परिवार के लिए जिम्मेदारी निभाते हुए अक्सर लोगों के पास अपने लिए समय नहीं बचता। नतीजतन, अपने मन का कुछ करने की इच्छा भी खत्म हो जाती है। आपको अपनी इस आदत में सुधार करने का संकल्प लेना है। आप मन यह तय करें कि (Hobbies To Boost Mood) आप आने वाले नए साल में कोई एक दिन अपने मन का कुछ करेंगे। इसमें ट्रैकिंग, पेंटिंग और कुकिंग आदि जैसी कोई भी काम शामिल हो सकते हैं।
टॉक्सिक लोगों से दूर रहेंगे- Avoid Toxic People
कुछ लोग न चाहते हुए भी ऐसे लोगों से घिरे रहते हैं, जो लोग टॉक्सिक किस्म के होते हैं। इस तरह के लोग दूसरों को डिमोटिवेट करते हैं और आगे बढ़ने से रोकते हैं। यहां तक कि दूसरों की पर्सनल लाइफ को भी टॉक्सिक लोग डोमिनेट करने की कोशिश करते हैं। ऐसे लोगों की वजह से मेंटल हेल्थ पर बहुत बुरा असर (What Is The Best Way To Avoid Toxic People?) पड़ता है। आप खुद से यह संकल्प लें कि आपके जीवन में जो भी टॉक्सि हैं, उनसे दूर हो जाएंगे।
समय-समय पर ब्रेक लेंगे- Take time for yourself
कई लोग ऐसे होते हैं, जो बिना ब्रेक लिए महीनों काम करते रहते हैं। ापको चाहिए कि आप समय-समय पर ब्रेक लेते रहें। ब्रेक लेकर आप कहीं घूमने-फिरने जा सकते हैं। इससे आप मूड बेहतर होगा और आप फ्रेशनेस भी महसूस करेंगे।
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