Type 2 Diabetes Myths- टाइप 2 डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जो आपके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को बढ़ाकर चयापचय को प्रभावित कर सकता है। टाइप 2 डायबिटीज में, आपका शरीर या तो इंसुलिन हार्मोन को असंतुलित करता है या फिर सामान्य ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, जिसके कारण आपके शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है। टाइप 2 डायबिटीज मोटापा, शारीरिक गतिविधियों में कमी और अनहेल्दी डाइट जैसे कारणों से जुड़ा है। लेकिन लोगों के बीच डायबिटीज को लेकर ऐसी गलत धारणाएं फैली हुई हैं, जिसका प्रभाव उनके ओवरओल हेल्थ पर पड़ता है। हेल्थ और वेलनेस एक्सपर्ट नमिता चंद्रा पिपरिया के अनुसार टाइप 2 डायबिटीज से जुड़े मिथक आपके समय, एनर्जी और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप इससे जुड़ी मिथकों के बारे में जानें। तो आइए जानते हैं टाइप 2 डायबिटीज से जुड़ें कुछ मिथकों और उनकी सच्चाई (Diabetes Myths And Facts) के बारे में।
टाइप 2 डायबिटीज से जुड़े मिथक और उनकी सच्चाई - Myths And Facts Related To Type 2 Diabetes in Hindi
1. मिथक- चीनी खाने से डायबिटीज होता है! - Eating Sugar Directly Causes Diabetes
सच्चाई- बहुत ज्यादा चीनी का सेवन करने से वजन बढ़ता है, जो टाइप 2 डायबिटीज को बढ़ा सकता है. लेकिन यह एक अकेला कारण नहीं है। डायबिटीज आपके लाइफस्टाइल और जेनेटिक कारणों के कारण भी हो सकती है।
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2. मिथक- ट्रेडिशनल मिठाइयां खाने से डायबिटीज नहीं होता हैं! - Traditional Sweets Are Healthier And Won't Affect Diabetes
सच्चाई- ट्रेडिशनल मिठाइयों में भी चीनी और कैलोरी की मात्रा ज्यादा हो सकती है जिससे आपका वजन बढ़ सकता है, जो टाइप 2 डायबिटीज का कारण बन सकता है। इसलिए जरूरत से ज्यादा मिठाई न खाना आपके सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
3. मिथक- डायबिटीज के मरीज फल नहीं खा सकते हैं! - People With Diabetes Cannot Eat Fruits
सच्चाई- डायबिटीज के मरीजों के लिए फल एक हेल्दी फूड ऑप्शन है। फलों का सेवन करने से डायबिटीज होने की संभावना कम होती है। हालांकि, अपनी डाइट में अलग-अलग प्रकार के फल शामिल करना जरूरी है और जिन फलों में चीनी की मात्रा अधिक होती है, उन्हें सीमित मात्रा में खाना चाहिए।
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4. मिथक- केवल मोटे और बूढ़े लोगों को ही डायबिटीज होती है! - Only Obese And Old People Get Diabetes
सच्चाई- भारत में डायबिटीज के कई मरीज पतले और युवा भी हैं। भारतीयों को यूरोपीय या अमेरिकियों की तुलना में बहुत कम बीएमआई पर डायबिटीज हो रहा है, जिसका कारण जेनेटिक है। विश्व में किसी भी अन्य देश की तुलना में भारत प्रीडायबिटीज से डायबिटीज की ओर तेजी से बढ़ रहे हैं।
5. मिथक- कम कार्ब की तुलना में हाई फैट डाइट बेहतर है! - High-Fat Diet Is Better Than Low Carb
सच्चाई- कोई भी डाइट जो आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा कम करने और वर्तमान वजन का लगभग 7% कम करने में मदद करता है, आपको डायबिटीज होने से रोकने में मदद कर सकता है। इसलिए, किसी मुश्किल डाइट के स्थान पर आप आसान लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल पर फॉलो करने की कोशिश करें।
6. मिथक- गेहूं की बजाय बाजरा खाने से डायबिटीज ठीक होता है! - Switching To Millets From Wheat Will Cure Diabetes
सच्चाई- गेहूं से बाजरा पर स्विच करना एक हेल्दी विकल्प है, लेकिन डायबिटीज के बढ़ने का असली कारण डाइट में ज्यादा कार्ब्स का होना है, जो चावल में अधिक पाया जाता है। अनाज चाहे जो भी हो, कम प्रोटीन और फाइबर के साथ हाई कार्ब का सेवन डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है।
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डायबिटीज होने या इसे ठीक करने से जुड़े इन मिथकों (Myths About Diabetes) पर विश्वास करने के स्थान पर आप अपने डॉक्टर से सलाह लें और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने की कोशिश करें।
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