कई बीमारियों से निजात दिलाती है नियमित 30 मिनट की सैर

सुबह के समय नियमित तौर पर टहलने की आदत आपको सेहतमंद रखती हैं और आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं। लेकिन शायद कम ही लोग जानते हैं कि टहलने का समय कम से कम 30 मिनट होना चाहिये। हाल ही में हुए एक सर्वे से पता चला है कि अधिकतर भारतीय प्रतिदिन 30 मिनट से भी कम समय टहलते हैं।

वर्ल्ड हर्ट फेडरेशन की ओर से इंटरनेट आधारित एक अंतर्राष्‍ट्रीय बाजार अनुसंधान कंपनी, यूगोव के साथ किए गए ऑनलाइन सर्वे से यह बात सामने आई है कि लोग नियमित रूप से तो टहलते है लेकिन उनके टहलने का समय कम होता हैं।

'पब्लिक हेल्थ फाउंडेशन इन इंडिया' की निदेशक (स्वास्थ्य प्रचार) मोनिका अरोड़ा ने कहा कि पूर्व अध्ययनों से यह पता चल चुका है कि प्रतिदिन टहलने से भारतीय लोगों में दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है।

स्वस्थ एवं तनावरहित रहने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को हर दिन कम से कम 30 मिनट तेज गति से टहलना चाहिए। इस अध्ययन से यह भी पता चला है कि 18 से 24 वर्ष की उम्र वाले युवा किसी अन्य आयु वर्ग के लोगों से अधिक टहलते हैं।

सर्वेक्षण में 18 वर्ष से अधिक आयु के 1021 लोगों ने हिस्सा लिया। इसके अनुसार सर्वे में हिस्सा लेने वाले 46 फीसदी लोग प्रतिदिन आधे घंटे से भी कम समय टहलते थे।

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