प्रेग्नेंसी में श‍िशु के व‍िकास को प्रभाव‍ित करती हैं ये 5 गलत‍ियां, तुरंत करें सुधार

1. संतुलित आहार न लेना- Skipping a Balanced Diet

प्रेग्नेंसी में पौष्टिक आहार का विशेष महत्व होता है। अगर मां का आहार प्रोटीन, आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम और विटामिन्स से भरपूर नहीं होगा, तो शिशु के शारीरिक और मानसिक विकास में रुकावट आ सकती है। फास्ट फूड या ज्‍यादा ऑयली खाना खाने से गर्भ में शिशु का वजन कम हो सकता है या जन्मजात बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

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2. नियमित चेकअप न कराना- Skipping Regular Checkups

गर्भावस्था में नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाना शिशु और मां दोनों की सेहत के लिए जरूरी है। अगर कोई समस्‍या जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या थायरॉइड की समस्या समय पर पकड़ी न जाए, तो शिशु के विकास में रुकावट आ सकती है। चेकअप से समय पर इलाज और सही पोषण सुनिश्चित किया जा सकता है।

3. नशे की आदतें या दवाओं का दुरुपयोग- Drug Addiction and Medication Misuse

सिगरेट, शराब या बिना डॉक्टर की सलाह के दवाओं का सेवन शिशु के जन्मजात दोष, कम वजन या प्रीमेच्योर डिलीवरी का कारण बन सकता है। गर्भावस्था में किसी भी दवा को डॉक्टर से पूछे बिना नहीं लेना चाहिए। नशा छोड़ने के लिए परिवार की मदद लें और मेडिकल काउंसलिंग भी जरूरी है।

4. हर वक्‍त स्ट्रेस में रहना- Taking Excessive Stress and Anxiety

लगातार चिंता या तनाव गर्भ में पल रहे शिशु की न्यूरोलॉजिकल ग्रोथ को प्रभावित कर सकता है। मानसिक तनाव से मां के शरीर में कोर्टिसोल जैसे हार्मोन बढ़ते हैं, जो भ्रूण पर बुरा असर डाल सकते हैं। ध्यान, मेडिटेशन और पॉजिटिव सोच से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।

5. नींद और आराम की कमी- Lack of Sleep and Rest

गर्भवती महिला के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है। थकान या तनाव भरी दिनचर्या मां के हार्मोनल बैलेंस को बिगाड़ सकती है, जिससे शिशु के द‍िमाग के विकास पर असर पड़ सकता है। रोज 7-9 घंटे की नींद जरूर पूरी करें।

गर्भावस्था में की गई छोटी-छोटी गलतियां, श‍िशु के व‍िकास में बाधा बन सकती हैं। हर गर्भवती महिला को अपने खानपान, मानसिक स्थिति और जीवनशैली का खास ख्‍याल रखना चाह‍िए।

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