स्वस्थ रहने के लिए एक हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना बेहद जरूरी है, इसलिए आज हम जानेंगे मिलिंद सोमन के इस फिटनेस का राज।
सुपरमॉडल और अभिनेता मिलिंद सोमन लगातार फिटनेस से जुड़े मुद्दों को उठाते रहे हैं। मिलिंद हमेशा अपने दृढ़ संकल्प, समर्पण और स्वस्थ रहने के संकल्प के साथ पूरे भारत में हजारों लोगों को प्रेरित करते हैं। चाहे बात माइनस डिग्री में रनिंग करने की हो या हेल्दी इटिंग की, 55 वर्ष के मिलिंद सोमन कई लोगों के लिए प्रेरणा हैं। तो अगर आप भी बढ़ती उम्र के साथ इतना ही फिट एंड फाइन रहना चाहते हैं, तो मिलिंद सोमन के ये फिटनेस टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं। तो, आइए जानते हैं मिलिंद सोमन के इस फिटनेस का राज।
दिन की शुरुआत बादाम या नट्स से करें
मिलिंद सोमन हर दिन मुट्ठी भर नट्स खाकर अपने दिन की शुरुआत करते है। वह कहते हैं, "मेरे लिए, बादाम वर्षों से नाश्ते का पसंदीदा भोजन रहा है क्योंकि वे आवश्यक पोषक तत्वों, प्रोटीन और विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। इसके साथ ही, अखरोट ऊर्जा प्रदान करते हैं, जो मुझे पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रखता है।'' इसे मानते हुए आपको भी अपनी दिन की शुरुआत बादाम से करें। इससे आपको ताकत के साथ दिनभर आलस का एहसास नहीं होगा।
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सकारात्मकता को अपनाएं और अपने दिमाग को फिट होने के लिए प्रशिक्षित करें
मिलिंद कहते हैं, "मुझे दृढ़ता से विश्वास है कि हम कुछ नया शुरू करने या सीखने के लिए कभी भी बूढ़े नहीं हैं। मिलिंद की मानें को शारीरिक फिटनेस का राज आप ही हैं। इसके लिए अपने आप पर विश्वास करना सबसे ज्यादा जरूरी है। ये जीवन के साथ एक सकारात्मक तरीके से व्यवहार करने, हर अनुभव और स्थिति से सकारात्मक सबक सीखने के बारे में है। जब आप किसी भी उम्र में किसी भी तरह का व्यायाम या गतिविधि करते हैं, तो धीमी गति से शुरू करें, फिर उसे समझें और स्वीकार करें कि आपका शरीर और दिमाग कैसे प्रतिक्रिया देते हैं और उसके अनुसार आगे बढ़ें। चाहे आप योग का अभ्यास करना चाहें, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना या जिम जाना चाहें, अपने दिमाग को मजबूत बनाने और अपने मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित करने के लिए सभी व्यायाम जैसी गतिविधियों को करते रहें।
एक्टिव लाइफस्टाइल का चुनाव करें
किसी भी प्रकार के शारीरिक व्यायाम के लिए सप्ताह के दौरान कुछ घंटों के लिए समर्पित रहने के अलावा, जीवनशैली में बदलाव करना भी महत्वपूर्ण है। जब भी आपको कुछ किराने के सामान की जरूरत हो तो सीढ़ियों को लेने का विकल्प चुनें। किसी और से मंगाने के बजाय स्टोर तक जाएं। जब भी आपके पास समय हो, अपनी साइकिल चलाएं और जब भी आप भोजन के बीच भूखे हों तो बादाम, मखाने या मौसमी फल जैसे स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स का चयन करें। इस तरह छोटे-छोटे बदलावों के जरिए अपनी जीवन शैली में आप थोड़े-थोड़े बदलाव देखेंगे।
आराम और नींद को बैलेंस करें
आहार और नींद की आदतें न केवल आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं बल्कि आपके नियमित कसरत सत्रों से परिणाम प्राप्त करने के लिए भी बेहद आवश्यक हैं। नींद की सही मात्रा आपकी फिटनेस का बहुत बड़ा राज है। आज की दुनिया में जहां हमारे आस-पास बहुत सारे स्क्रीन हैं, बहुतों को जाने देना, स्विच ऑफ करना और सोना मुश्किल लगता है। लेकिन फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों की मानें तोअपनी जीवनशैली में मन और शरीर को बाकी चीजों के साथ ही बैलेंस गई।
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मिलिंद जो एक दिन में 30 सिगरेट पीते थे, उन्होंने कहा कि धूम्रपान छोड़ना बेहद जरूरी है। धूम्रपान आपके सहनशक्ति को प्रभावित करता है। आप सोचते हैं कि आप किस हद तक रह सकते हैं। मुझे यह महसूस हुआ कि मैंने एक बार दौड़ना शुरू कर दिया था। मुझे 3 साल लग गए, लेकिन मुझे इसकी आदत पड़ गई। मेरे लिए, शिथिलता काम कर गई। इसी तरह किसी को भी धूम्रपान छोड़ देना चाहिए। इस तरह आप एक स्वस्थ जीवनशैली के साथ फिट और खुश सकते हैं।
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