कई बार लाख कोशिशों के बावजूद भी आपका पेट साफ नहीं होता है और कब्ज की शिकायत बनी रहती है। इसके लिए आपकी खानपान की बुरी आदतें सबसे अधिक जिम्मेदार होती हैं। हालांकि इस समस्या से निजात पाने के कई तरीके हैं। लेकिन एक बहुत ही आसान और सरल उपाय है जिसे करने से आपको शौच करने में आसानी होगी। इस लेख में विस्तार से जानिये इस उपाय के बारे में।
क्यों होती है कब्ज
कब्ज यानी कांस्टीपेशन की समस्या पेट से जुड़ी है। कब्ज की शिकायत होने पर बड़ी आंत से शरीर के बाहर मल निकालने में कठिनाई होती है। खानपान की गलत आदतें, हार्मोन संबंधी गड़बडियां, कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव आदि इसके प्रमुख कारण हैं। इसके कारण मल त्यागने में समस्या होती है, मल त्यागने में तकलीफ होती है और पेट सही से साफ नहीं होता है। पेट फूलना, दर्द होना, सिरदर्द, थकान, तंत्रिकाओं का थकना, पेट भारी होना, आदि इसके लक्षण हैं।
इस अंग की मालिश करें
इस तकनीक की सबसे खास बात यह है कि इसके कारण किसी तरह का साइड-इफेक्ट नहीं होता है, यह एक प्रकार का प्राकृतिक उपचार है। जनरल इंटरनल मेडिसिन के जर्नल में छपे एक अध्ययन में इस बात का खुलासा हुआ कि गुदा के आसपास के अंगों की मालिश करने से शौच करने में समस्या नहीं होती है। इस बिंदु को कब्ज की शिकायत दूर करने के लिए भी किया जाता है। शोधकर्ताओं ने माना कि इस अंग की मसाज करने से आंत पर दबाव बनता है और मल त्यागने में समस्या नहीं होती।
इस शोध की मानें तो कब्ज की समस्या बहुत ही आम है और पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह अधिक देखी जाती है। गर्भवती महिला को भी कब्ज की समस्या अधिक होती है। मसाज के अलावा इस शोध में यह सलाह दी गई कि कब्ज की समस्या से बचने के लिए फाइबरयुक्त आहार का अधिक सेवन कीजिए, और रोज व्यायाम कीजिए।
कैसे करें मसाज
गुदा मार्ग की मसाज सर्कुलर तरीके से आराम से अपने दोनों हाथों से करें। मसाज के दौरान हाथों से अपने गुदा मार्ग पर दबाव डालिए। अगर आपको पेरिनल मसाज करने में समस्या हो रही है तो इसके लिए अपने चिकित्सक से संपर्क कर सकती हैं।
कब्ज की शिकायत दूर करने के लिए खानपान की आदत बदलें, अगर समस्य दूर नहीं हो रही तो एक बार चिकित्सक से सलाह अवश्य करें।
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