पुरुषों को अक्सर मांसपेशियों में ऐंठन व तनाव की समस्या होती है। दरअसल, जो पुरुष अपना ज्यादातर समय जिम में बिताते हैं उनको मांसपेशियों में दर्द, तनाव व ऐंठन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। यह तनाव शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है। लेकिन, पुरुषों को गर्दन के पास व कंधों की मांसपेशियों में तनाव महसूस हो सकता है। इसके अलावा, जो लोग ऑफिस में घंटों खराब पॉश्चर में बैठते हैं उनको भी पीठ, गर्दन और कमर में दर्द की समस्या हो सकती है। इस समस्या को दूर करने के लिए आप योग कर सकते हैं। इससे मांसपेशियों में होने वाले तनाव से राहत मिलती है। इसके अलावा, मसाज भी आपके शरीर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों के तनाव को कम करने में सहायक हो सकती है। इंस्टाग्राम की योगा एक्सपर्ट जूही कपूर ने हाल ही में अपने अकाउंट पर इस समस्या की एक रील शेयर की है। इस रील में उन्होंने पुरुषों की मांसपेशियों में होने वाले दर्द को दूर करने के लिए कुछ मसाज प्वाइंट्स बताए हैं। आगे जानते हैं इन मसाज प्वाइंंट के बारे में।
मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मसाज के फायदे - Benefits Of Massage To Reduce Muscle Stress In Men In Hindi
मांसपेशियों के दर्द को दूर करें
दर्द को दूर करने के लिए आप जैतून या सरसों के तेल की मालिश कर सकते हैं। इससे शरीर की मांसपेशियों में होने वाली जकड़न दूर होती है। साथ ही, दर्द में आराम मिलता है। गुनगुने तेल से मसाज करने से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं। साथ ही, मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।
ब्लड सर्कुलेशन को करें बेहतर
मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। साथ ही, मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है। नियमित मसाज करने शरीर के किसी भी हिस्से में होने वाले मांसपेशियोंं की थकान को दूर किया जा सकता है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने से शरीर में होने वाले दर्द को भी दूर किया जा सकता है।
तनाव दूर होता है
नियमित मसाज करने से कार्टिसोल के स्तर में कमी आती है। कोर्टिसोल हार्मोन मानसिक तनाव को प्रभावित करता है। मालिश करने से तनाव के साथ ही, जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलता है और फ्लेक्सिबिलिटी बेहतर होती है।
पुरुषों की मांसपेशियों के तनाव को मसाज से कैसे कम करें? - How To Reduce Muscles Stress In Men In Hindi
- मसाज करने के लिए आप जैतून, सरसों और नारियल का तेल ले सकते हैं।
- मालिश से पहले आप इस तेल को हल्का गर्म कर लें। जब तेल गुनगुना हो जाए तो इससे मसाज करें।
- इसके बाद आप दोनों कंधों को हल्के हाथों से दबाते हुए मसाज करें।
- करीब 2 से 3 मिनट मालिश करने के बाद आप गर्दन के पीछे के हिस्से पर मसाज करें।
- इससे गर्दन की मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है।
- इसके बाद गर्दन के ठीक नीचे के प्वाइंट्स पर हल्के हाथों से दबाएं।
- करीब दो मिनट आप इस प्रेशर प्वाइंट्स पर मसाज कर सकते हैं।
- इसके बाद सिर के ऊपरी और पीछे के हिस्से पर हल्के हाथों से मालिश करें।
- इससे मांसपेशियों का तनाव और स्ट्रेस दूर होता है।
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मालिश से आपके शरीर का ब्लड प्रेशर ठीक होता है। साथ ही, मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है। यदि आपको भी कंधे और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव महसूस हो रहा है तो ऐसे में आप रात को सोने से पहले हल्के हाथों से मसाज कर सकते हैं।