दौड़ती-भागती जिंदगी में लोगों के पास ठीक तरीके से खाने पीने का वक्त नहीं है। काम के बीच लोग ऐसी चीजों को खाना पसंद करते हैं, जो इजी यू ईट हो। यही वजह है कि इन दिनों पैकेट वाले फूड्स की डिमांड काफी बढ़ गई है। पैकेट और प्रोसेस्ड फूड ज्यादा खाने की वजह से लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं। इन्हीं में से एक है लो ब्लड शुगर। ज्यादातर लोगों को लगता है कि लो ब्लड शुगर की प्रॉब्लम सिर्फ डायबिटीज वाले लोगों को होती है। हालांकि ज्यादातर लोगों को इसके बारे में पता ही नहीं होता है। आज इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं लो ब्लड शुगर के लक्षण और इससे बचाव के तरीकों के बारे में।
शरीर में शुगर लेवल कम होने पर दिखते हैं ये 10 लक्षण - Low blood sugar symptoms in non diabetics in hindi
दिल्ली स्थित मेदांता अस्पताल की सीनियर डॉक्टर दीपिका मिश्रा का कहना है कि बिना डायबिटीज के लो ब्लड शुगर की प्रॉब्लम को मेडिकल की भाषा में हाइपोग्लाइसीमिया कहा जाता है। ब्लड शुगर आपके शरीर की ऊर्जा का मुख्य स्रोत है, इसलिए ब्लड शुगर के कम होने से समस्याएं हो सकती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, वक्त रहते लो ब्लड शुगर को लेवल को मैनेज करना जरूरी, नहीं तो आगे चलकर यह परेशानी का सबब बन सकती है।
- त्वचा का पीला पड़ना
- होठों, गालों या जीभ में झुनझुनी या सुन्नता
- घबराहट महसूस होना
- अत्यधिक भूख लगना
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- पसीना आना
- चिड़चिड़ापन
- धुंधली दृष्टि
- नींद के दौरान रोना
- व्यवहार में बदलाव आना
इन सबके अलावा अगर आपको लगातार काम पर फोकस करने में परेशानी आ रही है, लगातार धुंधला दिखाई दे रहा है और बार-बार दौरा पड़ रहा है, तो यह भी लो ब्लड शुगर का लक्षण हैं। इस स्थिति में घरेलू नुस्खों को आजमाने की बजाय तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
लो ब्लड शुगर को मैनेज करने के तरीके- How to Manage Low Blood Sugar
डॉक्टर का कहना है कि सर्दियों के मुकाबले गर्मियों में लो ब्लड शुगर के मामले ज्यादा होते हैं। क्योंकि इस मौसम में तेज गर्म हवा और लू की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसकी वजह से ब्लड शुगर तेजी से गिरता है। इसे कुछ टिप्स को अपनाकर मैनेज किया जा सकता है।
1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
गर्मियों के मौसम में अधिक से अधिक पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शरीर में पानी की कमी होने से ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार गर्मियों में रोजाना 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
2. पानी वाले फलों का सेवन करें
गर्मियों में ज्यादा पानी वाले फलों का सेवन करना चाहिए। गर्मी में तरबूज, खरबूजा, संतरा, अंगूर जैसे रसीले फलों का सेवन करना चाहिए। जिससे शरीर को पानी की पूर्ति बराबर होती रहेगी। जब शरीर में पानी का लेवल बराबर रहता है, तो लो ब्लड शुगर की प्रॉब्लम नहीं होती है।
3. सेंधा नमक खाएं
लो ब्लड शुगर को मैनेज करने के लिए सेंधा नमक का सेवन करने की सलाह दी जाती है। बहुत देर खाली पेट न रहें, वरना इससे शुगर लेवल बढ़ सकता है। अगर आपको चक्कर आना और सिर घूमना जैसी प्रॉब्लम हो रही है, तो तुरंत सेंधा नमक वाला पानी पिएं।
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