Lotus Stem Benefits for Weight Loss: स्लिम और परफेक्ट फिगर पाना हर लड़की का सपना होता है। वजन घटाने के लिए लड़कियां कई तरह की एक्सरसाइज, रनिंग, योग और डाइट प्लान को भी फॉलो करती हैं। इतना कुछ फॉलो करने के बाद भी अगर किसी को परफेक्ट रिजल्ट न मिले, तो स्ट्रेस बढ़ने लगता है। हालांकि वजन घटाने का टास्क इतना भी मुश्किल नहीं है। अगर आपके मन में भी वेट लॉस करके परफेक्ट फिगर पाने की ख्वाहिश है, तो आप कमल ककड़ी की मदद ले सकते हैं।
पढ़ने में थोड़ा सा अटपटा लग सकता है, लेकिन जिस कमल ककड़ी को देखकर लोग मुंह बना लेते हैं, वो वजन घटाने में बहुत फायदेमंद है। इस लेख में हम आपको बताएंगे वजन घटाने में कमल ककड़ी कैसे मदद करती है और इसका सेवन कैसे किया जाए।
कमल ककड़ी में मौजूद पोषक तत्व - Nutrients in Lotus Stem
कमल ककड़ी के पोषक तत्वों के बारे में बात करते हुए दिल्ली की डाइटिशियन पूजा सिंह कहती हैं, इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फास्फोरस और आयरन पाया जाता है। इस सब्जी की खास बात यह है कि इसमें कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में होती है। कैलोरी कम होने की वजह से कमल ककड़ी वजन घटाने में मदद करती है।
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वजन घटाने के लिए क्यों फायदेमंद है कमल ककड़ी? - Lotus Stem Benefits for Weight Loss
भूख को करती है कंट्रोल
डाइटिशियन का कहना है कि कमल ककड़ी में कैलोरी बहुत कम होती है और यह फाइबर का अच्छा सोर्स है। इन दो गुणों के कारण कमल ककड़ी का सेवन करने से लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होता है। भूख कंट्रोल में रहने से आप एक्स्ट्रा फैट वाले जंक फूड, पैकेट वाले चिप्स और अन्य तरह के स्नैक्स खाने से बच जाते हैं। जाहिर सी बात है जब आप जंक फूड से दूरी बनाएंगे, तो वजन घटाने में मदद मिलेगी।
मेटाबॉलिज्म को करता है बूस्ट
कमल ककड़ी के पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। डाइटिशियन पूजा के मुताबिक, "पेट में खाना जाने के बाद वो जितनी जल्दी एनर्जी में बदलता है, शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा होने की संभावना उतनी ही कम होती है। खाने का फैट तेजी से एनर्जी में बदले इसके लिए मेटाबॉलिज्म को स्ट्रांग होना बहुत जरूरी है।" साफ है कि जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म अच्छा है उनका वजन तेजी से घटता है।
वजन घटाने के लिए कैसे खाएं कमल ककड़ी? - How to Eat Lotus Stem for Weight Loss
डाइटिशियन पूजा का कहना है कि कमल ककड़ी को कई तरीकों से डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। वेट लॉस के लिए आप कमल ककड़ी को उबालकर सूप बनाकर पी सकते हैं। इसके अलावा आप कमल ककड़ी की सब्जी और सलाद में भी शामिल कर सकते हैं। उन्होंने बताया, जो लोग वेट लॉस के लिए कमल ककड़ी खा रहे हैं वो इसे स्टिर फ्राई या डीप फ्राई न करें। तेल और मसालों का ज्यादा इस्तेमाल होने की वजह से कमल ककड़ी वजन घटाने की बजाय बढ़ा सकती है।
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नोट : कमल ककड़ी का सेवन करने के बाद कुछ लोगों को त्वचा पर लाल चकत्ते, खुजली और जलन जैसी समस्या हो सकती है। अगर आप वजन घटाने के लिए कमल ककड़ी का सेवन कर रहे हैं और आपको ऊपर दी गई कोई भी प्रॉब्लम होती है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। प्रेगनेंट या ब्रेस्टफीड करवाने वाली महिलाएं कमल ककड़ी का सेवन करने से पहले डाइटिशियन या डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
