भरपूर नींद न लेने से बढ़ सकता है वजन

भरपूर नींद सेहतमंद रहने के लिए बहुत जरूरी है, अगर आपकी नींद अधूरी रह जाती है मोटापे के साथ दूसरी समस्‍यायें भी हो सकती है। हाल ही में हुए एक शोध की मानें तो नींद की कमी से वजन बढ़ने की संभावना अधिक रहती है।

नेब्रस्का लिंकन यूनिवर्सिटी के शोधर्कताओं ने पाया है कि ठीक से नहीं सोने के कारण रोजमर्रा का कामकाज प्रभावित तो होता ही है साथ ही ज्यादा खाना खाने की प्रवृत्ति पनप सकती है। यह बच्चे और वयस्क, दोनों पर लागू होता है।

इसके अलावा नींद पूरी न होने से हार्मोन कंट्रोलिंग सिस्टम भी प्रभावित होता है, इससे भावनात्मक तनाव बढ़ जाता है, और अधिक भोजन, ऊर्जा की कमी को पूरा करने में सक्षम नहीं हो पाता। दिन में जो भी आप खाते हैं यह सभी कारक भोजन की मात्रा को प्रभावित करते हैं।

नेब्रस्का लिंकन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता एलिसा-लिंकन और टीमोथी डी नेल्सन का कहना है कि डॉक्टरों को नींद और खाने के प्रति जागरूक होना चाहिए। नींद सक्रिय रूप से आहार-व्यवहार को बदल देती है। इस पर विचार किया जाना चाहिए। मोटापे से मधुमेह, हृदय रोग जैसी घातक बीमारी होने का खतरा बना रहता है।

वहीं दूसरी तरफ, इस बारे में लेखक का कहना है कि अत्यधिक भोजन करना व बाधित नींद को समझना अत्यधिक महत्वपूर्ण है। भोजन का सेवन जैविक, संज्ञात्मक, भावनात्मक और पर्यावरणीय कारकों से प्रेरित है। इसमें लुंथल और नेल्सन का तर्क है कि इन कारकों से सोने की प्रवृत्ति प्रभावित है।

नींद प्रभावित होने के चलते वयस्कों और बच्चों दोनों का स्वास्थ्य खराब हो सकता है। इसलिए आवश्यक है कि लोग इसके लिए जागरूक हों, उन्हें खाने की गुणवत्ता और मात्रा का भी ख्याल रखना चाहिए।

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