Weight Loss: रोज सुबह उठकर खाली पेट नींबू पानी पीने से नहीं घटता वजन, रिसर्च में बताई गई नींबू पानी की सच्चाई

जर्नल ऑफ क्लीनिकल बायोकैमेस्ट्री एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सुबह उठकर सबसे पहले नींबू पानी पीने से वजन नहीं घटता है। ज्यादा जानकारी के लिए लेख पढ़ें।

Jitendra Gupta
Written by: Jitendra GuptaPublished at: Oct 15, 2019
Weight Loss: रोज सुबह उठकर खाली पेट नींबू पानी पीने से नहीं घटता वजन, रिसर्च में बताई गई नींबू पानी की सच्चाई

आप में से कितने लोग जानते हैं कि सुबह उठकर लोग सबसे पहले नींबू पानी क्यों पीना पसंद करते हैं ? हमें पता है कि अधिकतर लोग नींबू पानी के कई फायदे जानते हैं लेकिन वह ऐसा क्यों करते हैं? इसके पीछे सबसे बड़ा कारण यह है कि बहुत से लोगों का मानना है कि सुबह उठकर खाली पेट नींबू पानी पीने से आपको वजन घटाने में चमत्कारी फायदे मिलते हैं। लेकिन क्या वास्तव में ऐसा सही है? अगर आप भी सोचते हैं कि नींबू पानी से वजन घटाने में मिलती है तो पहले ये लेख पढ़ें ताकि आपको किसी प्रकार की भ्रम की स्थिति में न जीना पड़े।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ

विशेषज्ञों का कहना है कि पानी में ताजा नींबू निचोड़ने से वास्तव में वजन घटाने में कोई मदद नहीं मिलती। लेकिन अगर आप इस बेस्वाद तरल पदार्थ को कैलोरी से भरे दूध पदार्थ या फ्रूट जूस से बदल रहे हैं तो यह आपकी कैलोरी में कटौती जरूर कर सकता है, जिसकी वजन घटाने के लिए जरूरत होती है।

वजन घटाने के लिए हाइड्रेट रखना भी जरूरी

खुद को हाइड्रेट रखना वजन घटाने के लिए बेहद जरूरी कारकों में से एक है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा शरीर कभी-कभार भूख लगने को प्यास समझ लेता है और हम जितनी कैलोरी की हमें जरूरत है उससे कहीं ज्यादा कैलोरी का सेवन कर लेते हैं। इसके साथ ही नींबू पानी आपको सुपर हाइड्रेटेड रखता है

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क्या कहता है अध्ययन

जर्नल ऑफ क्लीनिकल बायोकैमेस्ट्री एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नींबू पानी में पाए जाने वाले पोलीफेनोल के साथ-साथ उसका छिलका लिवर को फैट बर्न करने में मदद कर सकता है। पोलीफेनोल पौधे से प्राप्त होने वाला एक तत्व है, जो एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। यह अध्ययन चूहों पर किया गया, जिन्हें हाई फैट डाइट खिलाया जा रहा था। हालांकि यह नतीजे मनुष्यों पर लागू नहीं होता तब तक जब वे कीटो डाइट न ले रहे हों। 

पेट में गड़बड़ी को भी दूर करता है नींबू पानी

नींबू पानी वास्तव में मूत्रवर्धक के रूप में काम कर हमारे फूले हुए पेट को कम करने में भी मदद करता है। लेकिन अगर आपका पेट लंबे समय से फूला हुआ है तो नींबू पानी भी आपकी मदद नहीं करेगा। आपको बता दें कि कोई भी ड्रिंक आपका वजन घटाने और आपको पतला करने में चमत्कारी रूप से काम नहीं कर सकता। आपको वजन घटाने के लिए सही खान-पान और स्वस्थ व स्थायी तरीका निकालने की जरूरत है।

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इस वक्त पर न पीएं नींबू पानी

नींबू की प्रकृति सिटरस/एसिडिक होती है इसलिए जब आपके सीने में जलन हो रही है या आपको उल्टी, डकार और मतली जैसी समस्या का अनुभव हो रहा है तो आपको एसिडिक फूड से बचना चाहिए और कभी भी नींबू पानी का सेवन नहीं करन चाहिए।

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