वजन कम करने के लिए आपने तमाम तरह की तकनीक अपनाई होगी, लेकिन क्या उसका कोई रिजल्ट मिला आपको? अगर आपका जवाब न है, तो हम आपके लिए एक जापानी तकनीक लेकर आएं हैं, जिसमें आपको न डाइट करने की जरूरत है और न ही किसी जिम में जाकर पसीना बहाने की जरूरत है। इसके लिए हम आपको एक छोटी सी एक्सरसाइज़ के बारे में बता रहे हैं, जिसे जापान के डॉक्टर Toshiki Fukutsudzi ने बताया है। इस एक्सरसाइज़ को करने से आपके पीठ दर्द को भी आराम मिलेगा। तो चलिए फिर हम आपको बता रहे हैं कि इस एक्सरसाइज़ को कैसे किया जाए। इसके लिए बस एक टॉवेल यानी तौलिया लेने की जरूरत है।
इसे भी पढ़ें : जिम जाने से पहले जरूर पढ़ें ये जरूरी बात
इसे भी पढ़ें : जिम करने के बाद जरूर खाएं ये 5 चीजें
कैसे करें एक्सरसाइज़
1. लगभग 15 इंच लंबे और 4 इंच चौड़े टॉवेल को बेलनाकार में फोल्ड कर लें।
2. इसके बाद आप किसी साफ-सुथरी जगह फर्श पर लेट जाएं और टॉवेल को नीचे रख लें।
3. पीठ के बल लेटें और अपने कमर के पास टॉवेल को कुछ यूं रखें कि वो आपकी नाभि के समानांतर
4. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई तक खोलें, पैरों की ऊंगलियां आपस में जुड़ीं होनी चाहिए।
5. हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। हथेलियों की छोटी ऊंगलियां भी आपस में जुड़ीं होनी चाहिए।
6. इस अवस्था में 5 मिनट तक लेटे रहें।
7. इसके बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में लौटें और एक्सरसाइज़ को समाप्त करें।
ऐसे अन्य स्टोरीज के लिए डाउनलोड करें: ओनलीमायहेल्थ ऐप
Source: cosmopolitan
Read More Articles On Sports And Fitness In Hindi
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।