मोटापा घटाने में जादू की तरह काम करती है ये जापनी एक्सरसाइज!

वजन कम करने के लिए आपने तमाम तरह की तकनीक अपनाई होगी, लेकिन क्‍या उसका कोई रिजल्‍ट मिला आपको? अगर आपका जवाब न है, तो हम आपके लिए एक जापानी तकनीक लेकर आएं हैं, जिसमें आपको न डाइट करने की जरूरत है और न ही किसी जिम में जाकर पसीना बहाने की जरूरत है। इसके लिए हम आपको एक छोटी सी एक्‍सरसाइज़ के बारे में बता रहे हैं, जिसे जापान के डॉक्‍टर Toshiki Fukutsudzi ने बताया है। इस एक्‍सरसाइज़ को करने से आपके पीठ दर्द को भी आराम मिलेगा। तो चलिए फिर हम आपको बता रहे हैं कि इस एक्‍सरसाइज़ को कैसे किया जाए। इसके लिए बस एक टॉवेल यानी तौलिया लेने की जरूरत है।

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कैसे करें एक्‍सरसाइज़

1. लगभग 15 इंच लंबे और 4 इंच चौड़े टॉवेल को बेलनाकार में फोल्‍ड कर लें।
2. इसके बाद आप किसी साफ-सुथरी जगह फर्श पर लेट जाएं और टॉवेल को नीचे रख लें।
3. पीठ के बल लेटें और अपने कमर के पास टॉवेल को कुछ यूं रखें कि वो आपकी नाभि के समानांतर
4. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई तक खोलें, पैरों की ऊंगलियां आपस में जुड़ीं होनी चाहिए।
5. हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। हथेलियों की छोटी ऊंगलियां भी आपस में जुड़ीं होनी चाहिए।
6. इस अवस्था में 5 मिनट तक लेटे रहें।
7. इसके बाद धीरे-धीरे सामान्य अवस्था में लौटें और एक्‍सरसाइज़ को समाप्‍त करें।  

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Source: cosmopolitan

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