क्या प्रेगनेंसी में किशमिश का पानी पीना सुरक्षित है? जानें एक्सपर्ट की राय

Raisins Water during Pregnancy: किशमिश का पानी सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। किशमिश के पानी में फ्रुक्टोज ग्लूकोज और ग्लूकोज पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं। एक हेल्दी इंसान के लिए किशमिश का पानी बहुत अच्छा माना जाता है, लेकिन क्या प्रेगनेंसी के दौरान इसे पीना सही है? प्रेगनेंसी के दौरान अगर किशमिश के पानी का सेवन किया जाए तो इससे गर्भपात या गर्भ में पलने वाले बच्चे को किसी तरह का नुकसान तो नहीं हो सकता है? इन सभी सवालों का जवाब जानने के लिए हमने दिल्ली स्थित मैक्स अस्पताल की डॉक्टर सीमा जैन से बातचीत की। आइए जानते हैं क्या प्रेगनेंसी के दौरान किशमिश के पानी का सेवन सही है या नहीं।

क्या प्रेगनेंसी में किशमिश का पानी पीना सही है?

डॉक्टर का कहना है कि प्रेगनेंसी के दौरान किशमिश के पानी का एक सीमित मात्रा में सेवन किया जाए तो ये गर्भ में पलने वाले बच्चे और मां दोनों को फायदा पहुंचाता है। किशमिश के पानी में एंटीमाइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं, जो समय से पूर्व डिलीवरी के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही, किशमिश का पानी प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को होने वाली शारीरिक कमजोरी से भी राहत दिलाता है। एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक प्रेगनेंसी के दौरान महिला का वजन कम होने की वजह से कई तरह स्वास्थ्य संबंधित परेशानियां हो सकती हैं। इस दौरान कम वजन को बढ़ाने के लिए किशमिश और किशमिश का पानी का सेवन अच्छा माना जाता है।

प्रेगनेंसी के दौरान कितना किशमिश का पानी पीना चाहिए?

डॉक्टर का कहना है कि प्रेगनेंसी के दौरान एक सीमित मात्रा में किशमिश के पानी का सेवन किया जाए तो ये सेहत के लिए अच्छा है। प्रेगनेंसी में महिलाओं को 100 से 200 एमएल किशमिश का पानी पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा महिलाएं अपनी डाइट में 5 से 6 पीस किशमिश को शामिल कर सकती हैं। 

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प्रेगनेंसी के दौरान किशमिश का पानी पीने के फायदे

1. कब्ज से दिलाता है राहत

प्रेगनेंसी के दौरान किशमिश का पानी कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। किशमिश के पानी में फाइबर पाया जाता है, जो कब्ज और पेट दर्द से राहत दिलाता है। इसके अलावा किशमिश का पानी पीने से मल त्याग की प्रक्रिया भी आसान बनाते हैं।

2. शरीर को दिलाता है एनर्जी

प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को शारीरिक कमजोर होती है, जिसकी वजह से चक्कर आना, सिर में दर्द जैसी समस्या हो सकती है। इन समस्याओं से राहत दिलाने में भी किशमिश का पानी बहुत फायदेमंद होता है। किशमिश के पानी में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो शरीर को एनर्जी दिलाने में मदद करता है। प्रेगनेंसी के दौरान जिन महिलाओं को ज्यादा थकान होती है उन्हें सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीने की सलाह दी जाती है। 

3. मॉर्निंग सिकनेस से दिलाता है छुटकारा

प्रेगनेंसी के दौरान मॉर्निंग सिकनेस जैसे उल्टी, मतली की समस्या आम मानी जाती है। इस समस्या से छुटकारा दिलाने में भी किशमिश का पानी काफी फायदेमंद माना जाता है। किशमिश के पानी में विटामिन बी6 पाया जाता है, जो उल्टी, मतली से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

प्रेगनेंसी हर महिला के लिए एक नाजुक दौर होता है। इस दौरान अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर और डाइटिशियन की सलाह जरूर लें।

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